Club de Ciclomontañismo Rino

Sos un "pesao"

El peso es un factor que afecta bastante el rendimiento de cualquier persona que haga deporte. Partimos de un concepto de peso ideal como imagen de un apersona en forma, no el físico necesario para competir al máximo nivel. Dicho esto, es cierto que esa "tripita" te resta rendimiento, con o sin entrenamiento, ya no por el peso extra que esta ejerce contra la gravedad en las subidas, sino por el oxígeno que todo ese tejido extra "roba" a tus músculos y la movilidad que te quita.

Consejos

• Plantéate una reducción de tus hábitos alimenticios. No hace falta que seas un esclavo de la dieta o que comiences un plan estricto, sólo tienes que cambiar algunas pautas y seguir haciendo deporte. Intenta no "llenar la panza " cada vez que comas , por el contrario trata de comer más vezes y menos cantidad para quedarte con la sensación de saciedad y nunca lleno hasta los bordes. Selecciona los alimentos en función del momento del dia , tratando de que los alimentos más energeticos ocupen las primeras horas y los más ligeros al final. La cena es un momento bueno para frenarte un poco aunque todos sepamos que es cuando te relajas delante de la tele viendo las telenovelas del final de la noche. Si te "llenas la panza " antes de ir ala cama, además de descansar peor, todo lo que no quemes lo añadiras a tu peso corporal. Bebe bastante agua a lo largo del día (más o menos 2,5 litros) y ya verás como en poco tiempo... la tripa bajará y tú subirás mejor.

  Puedes verificar los tipos de alimentos que te sirven en nuestra sección ¿Sabes lo que comes?

Tus Puntos debiles

Tomado de Bike a Fondo por Antonio del Pilar, con modificaciones de Johnsy Duque