Club de Ciclomontañismo Rino

Siempre me quedo en el llano

Para muchos es incomprensible que se pueda sufrir dando pedales en un camino plano como la palma de la mano. Todos recordamos esas espectaculares salidas en las que el aire y las altas velocidades originan abanicos en las que se llegan a sacar grandes minutadas. El plano es toda un a especialidad en la que los ciclomontañistas más potentes pueden hacer valer su ley, ya que en este terreno la relación peso-potencia no es tan definitoria. Si siempre acabas cediendo cuando tu grupo se lanza a toda velocidad, esto te puede ayudar.

Consejos

• Tienes que ir muy atento a los obstáculos del terreno y anticiparte a posibles huecos, piedras y cambios de dirección. Para ello debes ir mirando por delante del compañero que te preceda y prever sus movimientos para evitar posibles enganchones. Esta además hace que nos movamos como si fuéramos uno, y así será más difícil que nos puedan "dejar de rueda". Por supuesto debes ser igual de delicado con el compañero que te sigue detrás.

• Métete a Rueda. Cuando la velocidad es alta, no deprecies el trabajo contra el viento que hace el compañero que esta "tirando", siguiendo los consejos anteriores, ponte a su abrigo, justo detrás de el, porque estamos hablando de una reducción de esfuerzo que oscila entre el 5% al 30% cuando se rueda muy rápido.

• Si la potencia no es lo tuyo haz series en llano "arrastrando" todo el desarrollo que puedas mover manteniendo una cadencia de unas 60 pedaladas por minuto. Sin ser un método especifico, haz series de 2 a 4 minutos de duración. Recupera suavemente entre series tanto tiempo como haya durado esta. El número de series varia dependiendo de tu nivel, pero en cualquier caso da finalizado el entrenamiento si vez que tu rendimiento ya ha descendido mucho dependiendo a las primeras (hacer 6 series 2 o 3 min. está muy bien).

Tus Puntos debiles