Afin de mesurer la longueur appropriée de la corde, mettez les deux pieds sur la corde et placer les poignée de façon horizontal comme le montre les images. Les poignées devraient vous arrivées à la hauteur du nombril.
Vous pouvez ajuster la longueur de la corde en déplaçant le noeud de la corde de nylon.

Avant de ranger votre corde, enroulez-la pour que la corde puisse garder sa forme initiale.

Débutez en vous fixant des objectifs raisonnables. Lorsque vous arrivez à atteindre vos objectifs, fixez-vous en d'autres de plus en plus difficiles. Vos objectifs peuvent se traduire en nombre de tours ou en durées. D'une fois à l'autre, essayez de battre votre record. Vous y arriverez et vous serrez prêt à affronter de plus grands défis.

Se tenir droit et regarder droit devant
Sauter les pieds ensembles (Un court vidéo -380Kb-)

C'est une bonne façon de pratiquer la coordination entre les pieds et les mains. Gardez les pieds ensembles. Essayez aussi de restez au même emplacement sans vous déplacer de gauche à droite.

Une fois que vous aurez maîtrisé cette technique, vous pourrez sauter plus longtemps sans trop vous fatiguer. Cette technique peut être utilisée pour des tests d'endurance ou comme réchauffement. C'est aussi une bonne technique à utiliser lorsque vous essayez de reprendre votre souffle, car certaines techniques sont très exigeantes et on ne peut pas toujours garder la cadence.

Transférer la corde d'un côté à l'autre ( Un court vidéo -540Kb-)
Déplacer les pieds ( Un court vidéo -537Kb-)
Croisé avant
Sauter sur un pied
Courir sur place
Double Tours ( Un court vidéo -461Kb- or Un blooper -369Kb-)