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Artículos 
Control del ataque de pánico
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| III. RÉGIMEN DE VIDA |
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3.1 Alimentación adecuada. Un régimen de alimentos balanceado, con frutas, verduras y pescado, es importante. Conviene consumir productos lácteos, que contienen el aminoácido esencial Triptófano, precursor de la hormona de la alegría cerebral, la Serotonina. Y si tu médico te recetó medicamentos para aumentar la Serotonina cerebral, mejor aun, para su potenciación.
Hay que suprimir el alcohol y el café. El uno es depresor nervioso; el otro, un estimulante. Asimismo, debe suprimirse la marihuana, droga psicodisléptica que causa Ataques de Pánico per se.
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Un adolescente (17) entusiasta del consumo de marihuana, tuvo que ser conducido a una emergencia pues había desarrollado un primer Ataque de Pánico. Calmado y remitido luego al
consultorio del psiquiatra con sus padres, mostró abierta resistencia a abandonar el
consumo de la droga. Le gustaba y había leído en Internet las bondades del uso de la Cannnabis. Estaba convencido de que era una gran cosa. Los padres -blandones ante el hijo
tozudo- no sabían qué hacer.
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3.2 Ejercicios Físicos. Son múltiples los favores que da la práctica de los ejercicios físicos. En nuestro caso, dos son importantes:
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- Yo tengo un ataque de pánico. Pumar, Viviana.
- Cómo superar los ataques de pánico. Tricket, Shirley. 126 p.
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Adicionalmente, hay libros de autoayuda que pueden servirte para algún problema del carácter que tú reconozcas tener. Por ejemplo:
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- a) Mejora el rendimiento cardiovascular, algo muy importante en los pacientes que, precisamente, sienten desfallecer el corazón.
- b) Refuerza el sistema nervioso GABA, un tranquilizante natural que todos llevamos en el cerebro.
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| Si la persona ama el deporte y lo práctica con gran gasto de energías, va por muy buen camino. Entonces, debe considerar tomar suplementos vitamínicos. En el comercio, hay muy buenas fórmulas, equilibradas con oligoelementos (hierro, calcio, etc.). |
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3.3 Recreación. Frecuentemente, las pacientes que sufren de Pánico, no se dan tiempo para la recreación, la expansión, el relax. Viven preocupadas, estresadas con el trabajo. Son demasiado responsables y
sacrificadas. En ese sentido, puede resultarles especialmente difícil “perder” tiempo y dinero en ir al cine o al teatro; realizar un paseo al zoológico o al campo, cuando “deberían” estar trabajando en la casa o la
computadora, según ellas. Son víctimas de los “debería” o de los “no se puede”.
Es oportuno hacer una salvedad en este momento. Muchas veces el Ataque de Pánico está asociado a un trastorno llamado Agorafobia. Éste consiste en un miedo irracional a la calle, tumultos o aglomeraciones de gente y súper tiendas; también el
miedo puede ser para ingresar a un cine o permanecer a solas en la casa. En este caso complicado, decirle a una persona con Pánico + Agorafobia: “sal a la calle, diviértete”, no es necesariamente una buena indicación. Debe ponerse en manos de un especialista, inexcusablemente.
De todos modos, la idea de No al Estrés persiste. Incluso en su casa, la paciente debe permitirse la recreación: ver películas, escuchar música, leer buenas obras literarias, jugar con la familia, etc. Ha de desterrar el hábito de trabajar como un esclavo y, por el contrario, crearse el hábito de la recreación.
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3.4 Salud física. Es conveniente cuidar la salud física. Algunas infecciones crónicas, como la sinusitis, pueden ocasionar arritmias cardíacas y confundirse con un Ataque de Pánico.
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| Un paciente que padecía de Pánico comenzó a tener arritmias cardíacas sinusales –o sea, “verdaderas”-, las cuales le desencadenaban crisis de angustia. El cardiólogo no encontró ninguna falla cardiaca. Producto de la entrevista, lo envió al odontólogo. Éste detectó caries dental infectada. Luego del tratamiento dental, las arritmias desaparecieron. Entonces, los Ataques de Pánico disminuyeron significativamente en frecuencia.
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