����¤����������������ä���

�¤� �Դ��鹷���Թ�������ͻ���ҳ 4 - 5 �ѹ�շ���ҹ�� ������繡�ý֡੾���¤� ��Ъ������óо������ ������Ҫ�Ф����纻��� ������¤� ��Ѳ�Ҽ�ҹ�ѷ���Թ�� ���ؤ�ط���ʹ� �֧�ؤ�ѷ��ૹ㹻���Ȩչ �����ԧ���� �¤����������ʵ��ͧ��ʹ����ʹ�˹�� ���� ��ʵ���ҡŷ����ʹҵ�ҧ � ����ö��������ǹ˹��㹡�û�Ժѵ����ͺ���� ��������٧�ش�����ʹҹ�� � �¤Ш֧�繷���������价����š ��੾�� �а��¤� (Hatha Yoga ) ��觨Ѵ����� Modern Yoga ���Ѳ���Ҩҡ������Ẻ�¤д����� �Ѻ�Ը� ��ԺѵԢͧ��оط���ʹ� �������¢ͧ�¤� [ Meaning Of YOGA ] �¤� (YOGA) ���¶֧ ������ҧ��������Ţͧ��ҧ���-�Ե� ��ШԵ�ԭ�ҳ ����������˹������ �а��¤� (HATHA YOGA) �� 1 ��Ң��¤з����� �а��¤� ������Ż��ú����� ��ҧ��� ������äǺ����ͧ�Ե� �Դ��������Ţͧ��ѧ��ҹ�ǡ��д�ҹź �¤Ш֧���� �������кӺѴ�ä�� �а��¤� �֧�繷�����������·����š ��੾����ؤ�Ѩ�غѹ ����餹��繤����Ӥѭ�ͧ �آ�Ҿ��� ����آ�Ҿ�Ե����

�дѺ�ͧ�¤� ���͡�����㨶֧���ͧ���ҧ���ԧ ����������������¡�дѺ�Ե㨢ͧ������٧��� ��û�Ժѵ� ��� 8 �дѺ �ͧ�¤� �ѧ���

��Ÿ��� ��Сͺ���¢�����������ЧѺ��觪������µ�ҧ�

� ���������ع�ç

� �ٴ�������ԧ ���ٴ�ˡ

� ����ѡ����

� �繡�ҧ���觵�ҧ � � ������㹢ͧ�ͧ������ ���¸��� ��Сͺ���� �ӹ֡����Զժ��Ե�ѹ�է��

� �Դ��觷���� ����ط��� ���Ҵ��駡������ ( �Դ�� )

� �ٴ��������շ�ȹ��Էҧ�ǡ ( �ٴ�� )

� ��ԺѵԷء��觴��¤����ç仵ç�� ����صԸ��� ( �Ӵ� )

� ������觷�赹������ (��� )

� ��蹪������繤س��� ��觸����ҵ� ����������ѡ����Է��� ( ��蹪��Թ�� )

��ҽ֡��ʹ� ��ú�������ҧ��� ��д�����ҧ���������آ�Ҿ���բ�� ��ҳ���� �繡�ú����������� ���������ҧ������Ѻ��ѧ���Ե���ҧ������

��äǺ�����������֡ (���������Ե ) �µ�駨Եʧ��������� ����͡�ǡ

����觨Ե (Concentration) ���¡�á�˹��Ե�������Ѻ��������

�����ǹҨԵ (Meditation) �¡���֡�� ������������Ѩ������ͧ��

��Ҹ� (Samadhi ) ���¶֧ ����ѡ������ШԵ���� �Ԩ�ó�����Ф����繨�ԧ���ҧ����� ��к���ض֧ �����˹�����ǡѺ�ѡ����

��;����

���ͺ���ض֧��������٧�ش �¤շ��������ѭ�ѵԡ�áԹ�����Ẻ�ѧ����ѵ� ( �Թ੾�мѡ ) ������������´��ҧ�� ������������Ըչ��������Ե�ԭ�ҳ�����˹�����ǡѺ�ѡ������

����Ѻ������价���ͧ�ӧҹ ��м�����������ö�Թ������ѧ����ѵ� (���Թ�����ѵ��ء��Դ) ���Ҩ �Թ������Ǫ�ǨԵ (�������͵ԡ + ��ҷ���) �������ҧ���¡�Թ������Ǹ����ҵ����ú 5 ���� ���ҧ������� �����ա����§��áԹ�����ѵ���˭����д����

��ɮբͧ�¤� (Theory of Yoga) ��ɮբͧ�¤� ��� ��úӺѴ�¡������͹�����ǹ��ҧ � �ͧ��ҧ��� �������˹� ���鹡������ ��� - �͡ ����ʹ���ͧ�Ѻ��ҽ֡ ��С�÷���Ҹ������ҧ��ý֡

��ý֡�¤з��١��ͧ����ͧ���Сͺ����

� Kept Fit ��������ҧ������١��ͧ ���ͤ�������آ�Ҿ����

� Balance ����ѡ�Ҥ�������Ţͧ��ҧ�����ШԵ����ҧ��� ����������繡�ҧ���

� Harmony ����ŧ��ǡѺ�����ҧ��ý֡�����ШԵ

� Purify Body - Mind - Soul �ա�ê��е��ͧ������ط���駡�� - �Ե� ��ШԵ�ԭ�ҳ ���ִ��ѡ����Ÿ�������� ������Ե����ͷ���Ҹ�

��ѡ�Ӥѭ�ͧ��ý֡�¤� [ Objectives ]

����Ẻ�¤����١��ͧ : ������� - ��ͧ�ͧ, �����͡ - ��ͧῺ

� �ٴ�ҡ��������ʹաѺ��ҽ֡ ����������͡��ਹ�ҡ��

� ������������͡����ش ���͢Ѻ�ҡ�������͡�ҡ��ҧ��� ���Ŵ�����֧���´ �ͧ���������

� ������� - �͡ ����ʹ���ͧ�繨ѧ��СѺ��ҽ֡���з�� �֡������з�� ���� �繨ѧ��з��ŧ��� �Ǻ����������͹��Ǣͧ��ҧ��� �����ͨӡѴ�����ҵ���ҧ��¢ͧ���кؤ�� ���ҽ׹�Թ� �� �״����ҡ�Թ� ����Թ� �֧�ҡ� �Դ�ҡ�Թ�

� ����Ѻ�����š�õ�Ǩ�ͺ����ҹ ��ý֡੾�з������ ��з�������ҧ��� (warm-up) ����й���ҹ�� ���� �Ѻ��ý֡�Ѻ����¤з�����زԺѵá���͹�¤���ҹ��

� ����ջѭ�Ҵ�ҹ�آ�Ҿ���л����� ���ѹ�֡��ҽ֡������������ҧ��觤�Ѵ