|
Un d�a fui de visita acompa�ando por
un amigo al Gimnasio Spinelli en Caracas, Venezuela, y al llegar
hab�a mucha gente congregada en el sal�n de aer�bicos; al acercarnos
estaban dos tipos siendo chequeados por sus compa�eros. Fue tal mi
impresi�n hacia algo que yo nunca hab�a visto, que le dije
inmediatamente a mi amigo: �Yo tengo que ponerme as�!. Eran Juli�n
Rodr�guez y Carlos Zambrano, en b�squeda de su tercer titulo de
campeones nacionales en 1989.
En los d�as en que empec� a entrenar,
en Septiembre de 1989, el ambiente del fisicoculturismo era otro.
Exist�an campeones que consecutivamente se preparaban y ganaran o
perdieran arrastraban, cada uno gran cantidad de seguidores, que
hasta se peleaban y creaban rencillas a�o tras a�o. H�roes como
Carlos Zambrano, Harold Castedo, Eladio Bajares, Elvis Calder�n,
Beatriz Galea, Norma Ascanio, Gustavo Cuba, Fabi�n Fern�ndez, Juli�n
Rodr�guez Reinaldo Naranjo y otros, que se me escapan de nombrar
pero son igual de importantes, porque sembraron en nuestro pa�s las
bases de nuestro deporte y ense�aron a muchos sus conocimientos, que
aun toman vigencia despu�s de tantos a�os.
En el a�o 1992 me estaba preparando
para mi primer Campeonato Nacional "A" entrenado por el gran campe�n
Juli�n Rodr�guez quien fue mi inspiraci�n, en el Gimnasio Spinelli
donde se congregaban en aquella �poca casi todos los
fisicoculturistas importantes, ya que Rocco Spinelli, el due�o del
gimnasio, era como un padre para todos ellos. Estaba de visita en
Venezuela Elvis Calder�n quien esta residenciado en Miami y acababa
de ganar su profesional en Francia, y sabiendo el gran potencial que
siempre ha existido en nuestro pa�s, nos invito a ir a Miami para
ampliar nuestro nivel y buscar las mejores alternativas para
desarrollarnos como atletas en nuestro deporte.
Gane mi primer campeonato nacional en
categor�a pesada con 86 kilogramos, ya que para esa �poca la
categor�a pesada solo era para atletas de mas de 80 kilos y se
presentaban pocos en esta categor�a porque los conocimientos que
ten�amos para aquel momento eran escasos y el que sabia como se
hac�an las cosas mas o menos se las guardaba con mucho recelo, y
entonces me fui a�o y medio a Miami a entrenar con Elvis, e
inmediatamente me di cuenta que emp�ricamente era imposible llegar a
obtener un f�sico realmente musculado, y que no era como dec�amos
que estaban grandes los gringos porque eran gringos. En realidad si
hab�a algo de cierto en esto, los gringos estaban grandes porque
eran gringos, pero porque en su pa�s las t�cnicas de entrenamiento y
nutrici�n mas b�sicas, eran avanzadas para nosotros.
Un d�a Elvis me empez� a ense�ar
t�cnicas de Alta Intensidad, y al ver los progresos que yo como
principiante obten�a, y el como profesional obten�a, decid� ir a
buscar al propio inventor del entrenamiento, el se�or Mike Mentzer.
Hice el curso con el en California e inmediatamente al llegar a
Venezuela, lo puse en practica en compa��a de otro de los grandes
del fisicoculturismo venezolano Francisco Hernandez, "El Cejon", y
empezamos a ver progresos instant�neos entrenamiento tras
entrenamiento, donde Frank llego a pesar 110 kilogramos y yo 130
kilogramos con 14% de grasa corporal, algo asombroso para ese
momento. Fue la mejor decisi�n que he tomado en mi vida.
En su inter�s por este deporte y para
aumentar los conocimientos de sus entrenadores, el se�or Luigi Maseo,
due�o del Gimnasio Athletic Gym de Catia, Caracas, me contrato para
dictar un taller , y de all� surgi� el inter�s por algo nuevo,
empezando as� a dar seminarios abiertos en diferentes partes del
pa�s, y en Colombia, con excelentes resultados comprobados en la
mayor�a de los que lo pusieron en practica, y en mis clientes,
haciendo campeones a muchos de ellos.
Se escucha en todas partes que esto no
sirve, que aquello no funciona, que fulano no sabe nada, pero al
final lo emp�rico y el ensayo y error es lo que ha prevalecido ya
que es una tarea dif�cil luchar contra una mayor�a, pero a la final
algo sin bases ya a ca�do en muchos pises, y tambi�n suceder� en el
nuestro ya que en Argentina y Brasil el 50% de los atletas utilizan
t�cnicas avanzadas de entrenamiento de alta intensidad. Esto no
quiere decir que esta mayor�a no sepa preparar atletas, o que no
est�n duros con sus entrenamientos emp�ricos y sin ning�n tipo de
t�cnica o ciencia que los soporte, pero lo que si es seguro es que
vemos atletas que compiten con el mismo peso a�o tras a�o con pocas
o ninguna mejor�a, igual de duro sin duda alguna ; entonces � que
hicieron durante el a�o ?.
En los Estados Unidos, Meca de casi
todos los deportes a nivel mundial, la mayor�a de los atletas
aplican la ciencia y tecnolog�a a sus entrenamientos, utilizando la
l�gica que les dice que no somos robots o maquinarias
indestructibles que solo necesitan una fuente de poder para
funcionar y dar resultados al m�ximo; el cuerpo humano no es una
maquina, y adem�s se pierde mucho tiempo experimentando que es lo
mejor. Y para que experimentar si ya existe desde hace muchos a�os
algo escrito calculado cient�ficamente y que ofrece los resultados
que todos queremos, y que se adapta a todos los deportes ya que los
entrenamientos de alta intensidad producen ganancia de velocidad,
fuerza y masa muscular.
En mis viajes a California y Miami he
tenido la oportunidad de conocer muchachos de 16 y 19 a�os pesando
127 kg. con 6 a 8% de grasa corporal. |
|
Desde que empec� a dictar los cursos
de Heavy Duty I y II, solo me he concentrado en aumentar el nivel
del fisicoculturismo en Venezuela, y lo he logrado ya que mis
compa�eros, adversarios, o como los queramos llamar se han
preocupado por estudiar, investigar y encontrar la verdad, y la
verdad es que los que han tenido �xito en esta b�squeda han
encontrado el camino de la Alta Intensidad. No importa que no hagan
Heavy Duty como tal, siempre lo he dicho que es dif�cil cambiar la
mente de alguien que durante a�os ha hecho algo que entre comillas
le ha dado resultado, y mas dif�cil aun cambiar las mentes de todos
los fisicoculturistas del pa�s, pero si deben utilizar t�cnicas
avanzadas de entrenamiento, darle al cuerpo el descanso que
necesita, y otros puntos que solo se explican en los principios mas
importantes del Heavy Duty, y as� alg�n d�a, muy cercano, porque no
dejare de insistir, volveremos a la �poca de oro del
fisicoculturismo en nuestro pa�s. La primera prueba de esto es que
los que practican el entrenamiento tradicional, han bajado sus
tiempos de entrenamiento a 45 minutos y algunos solo entrenan 4 d�as
a la semana descansando mi�rcoles, s�bado y domingo. Adem�s podemos
ver que han cambiado sus t�cnicas de nutrici�n ya que hace pocos
a�os, era prohibido comer hasta sal a los atletas aun si faltaran
meses para su campeonato, y ahora podemos ver que tenemos categor�a
pesada de mas de 90 Kg. hasta en los nacionales de novatos, cuando
antes la pesada era a partir de 80 Kg. y solo compet�an dos o tres.
Esto es algo que me complace much�simo
ya que mis esfuerzos han llegado a la mayor�a, y siempre estar�
luchando por ense�ar mas, de la �nica y verdadera forma de ser
realmente grande.
En noviembre del 2001 tuve la
oportunidad de ir a California y aprender lo ultimo en alta
intensidad, conocido en los actuales momentos como H.I.T.
desarrollado por Mike Mentzer, Arthur Jones, el Dr. Ken Leistner, y
Dorian Yates, y cr�anme amigos, el H.I.T. es el cielo de la ganancia
de fuerza y masa muscular. En mis conversaciones con Dorian Yates
por internet dice: " el H.I.T. es el entrenamiento mas productivo
que ha existido en la historia....."
.....Y no se pierdan mis pr�ximos
art�culos: "Los Fisicoculturistas se encuentran Confundidos", � Que
es una rutina apropiada de entrenamiento?, �La Intensidad como
factor fundamental?, La rutina Ideal y que no falla!, Dietas de
verdad, dise�adas para ser un campe�n, y como dise�ar tu propia
dieta; Principios b�sicos del Heavy Duty I y II, y pronto entraremos
en lo mas revolucionario en entrenamientos de alta intensidad,
conocido como "H.I.T." , explicare su exclusiva forma de
alimentarse y suplementarse, y la recuperaci�n como clave para el
crecimiento de fuerza y masa muscular.
Gracias a todos mis compa�eros del
antiguo Golds Gym de Bello Monte, Caracas, ya que de alguna u otra
forma, algunos con compa�erismo, otros con criticas constructivas, y
otros con criticas destructivas, me han ayudado a desarrollar mi
perseverancia competitiva y did�ctica.
Dedico este
trabajo a mi gran amigo y siempre extra�ado Elvis Calder�n,
y a Mike Mentzer, que en paz descanse.
........Y
RECUERDA......�NO HAY ESPACIO PARA LOS PEQUE�OS! |
