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FAQ FITNESS

Preguntas Frecuentemente hechas acerca del Fintess:

1. � Que es el Fitness?
La traducci�n de la palabra inglesa "fitness" es acondicionamiento f�sico. Por tanto, fitness es una combinaci�n adecuada de ejercicio aer�bico y anaer�bico que te permite tener un estado f�sico saludable.
 

2. �Como se hace fitness?
Como ya dijimos en este FAQ, el acondicionamiento f�sico se logra con una combinaci�n adecuada de ejercicio aer�bico y anaer�bico, sin embargo, al hacer cualquier deporte te estas acondicionando f�sicamente, y al igual del fitness explotas tu cuerpo al 100%.

3. �Porque explotas tu cuerpo al 100 %?

Esto es debido a que utilizas todas las partes de tu cuerpo al ejercitarte, las tonificas. Con el Fitness haces ejercicio aer�bico, ganando masa muscular y fuerza, haciendo crecer tu masa �sea, y ejercicio anaer�bico, fortaleciendo tu sistema cardiorrespiratorio, y eliminando toxinas.

4. �Alg�n otro beneficio al practicar fitness?

Por supuesto, todos los beneficios anteriores son f�sicos, sin embargo, con este deporte/estilo de vida donde quieres ver resultados r�pidos, tiene beneficios emocionales y mentales, donde ejercitas la paciencia y aprendes a auto-motivarte, necesarios para lograr cualquier meta que te propongas en tu vida.

5. �es verdad que el fitness es un estilo de vida?
Si. Es un estilo de vida , as� como el budista tiene un estilo de vida basado en meditaci�n y dieta estricta, el fitness es un estilo de vida que se esta imponiendo actualmente por el ritmo de vida que llevamos.  Hoy d�a existen mas gimnasios para afiliarse, y mas y mejor asesor�a profesional que te ayudan a conseguir tus metas f�sicas. El estilo de vida fitness se basa en estar haciendo cualquier clase se ejercicio constantemente, dieta balanceada y ejercicio mental y espiritual.

6. �Hasta que edad puedo estar dentro del fitness?
Se puede practicar Fitness a cualquier edad. Existen actualmente gimnasios en los que empiezan a llevar a los ni�os y ni�as desde los tres a�os a hacer ejercicio f�sico. A este ritmo sea mujer u hombre, la persona que lo practique tendr� una excelente condici�n f�sica, con los beneficios que conlleva (coordinaci�n motriz, mayor concentraci�n o atenci�n, entre otro), para las edades de la adolescencia. En la vida adulta tendr� mas energ�a para realizar sus actividades profesionales. Y gozar� de una tercera edad excepcional, teniendo mayor masa muscular, y masa �sea, lo cual prevendr� enfermedades como la osteoporosis.

7. �que hago para comenzar en el fitness?
B�sicamente, inscribirte en un gimnasio en el que te asesoren desde el comienzo. Si eres una persona con exceso de peso, tienen que darte los consejos adecuados para perder grasa. Si eres una persona de contextura delgada, necesitar�s asesor�a de otro tipo. Si eres un deportista con ciertos conocimientos, probablemente quieras crear tu propia rutina. Lo que tienen en com�n todos ellos es un entrenamiento equitativo de pesas y ejercicio aer�bico.

8. �Puedo tener un cuerpo fitness sin necesidad de competir?
EFECTIVAMENTE,  la diferencia de un cuerpo atl�tico competitivo y un cuerpo igual de atl�tico pero no competitivo, esta en que la persona que compite tiene una rutina coreogr�fica y gimn�stica que presentar frente a un jurado. Si una persona desea tener un cuerpo tonificado, definido y de competencia lo que tiene que hacer es entrenar y hacer la respectiva dieta que la/lo llevara a tener un cuerpo marcado y definido.

9. �Es saludable tener mayor masa muscular en mi cuerpo?
SI. Por varias razones, si haces ejercicio aer�bico/anaer�bico, disminuir� tu porcentaje de grasa corporal la cual ocupa mucho volumen, y aumentara tu masa muscular de menor volumen y mayores beneficios.  Ejemplo, si pesas 60 kilos de los cuales 30% sea grasa te veras con mayor volumen y desproporcionada/o, si pesas 60 kilos de los cuales 10% es de grasa entonces ver�s que tu cuerpo luce mas delgado pero mas tonificado, lo cual es mas saludable por varias razones, mayor fuerza, masa �sea, energ�a..para mayor informaci�n visitar el siguiente articulo
http://opinion-bo.com/20011030/cu02.htm

10. �Me ver� menos femenina al tener mayor masa muscular?
NO. Como hemos dicho a mayor masa muscular mayor salud y fortaleza f�sica. Est�ticamente, tendr�s mas curvas, mas tonicidad muscular, lo cual actualmente es muy aceptado, entre hombres y mujeres.
 

11. �Es cierto  que el que practica acondicionamiento f�sico es una persona con mejor salud mental?
Efectivamente, basta que practiques un mes en un gimnasio y sientas los resultados a nivel de bienestar, auto estima, aumento de relaciones, etc.

12. �Quienes compiten en el fitness?
Este es un deporte relativamente nuevo, proviene de los EE.UU. desde los a�os 90 como alternativa al culturismo femenino en el cual ya hab�a indicios de
abusos con drogas anabolizantes. Este deporte lo practican en esta regi�n del mundo, personas que han visto estos Shows a nivel internacional o motivado por alguna pionera, actualmente este deporte tiene una mayor participaci�n de las personas de los gimnasios. Tambi�n compiten mujeres que por su estructura o gen�tica les facilita el desarrollo de masa muscular, mujeres ex-gimnastas que por tener experiencia en esta �rea y no poder continuar con su deporte, compiten en el fitness ya que este le ofrece continuidad. Mujeres que decidieron tener un mejor cuerpo y como meta participar o ganar en un campeonato.
Pr�cticamente, cualquier mujer puede participar en el deporte.

13. �Cuantas y cuales son las modalidades existen en el fitness?
4. Fitness aer�bico, Fitness Figura, Gimnasia Coreografica y Culturismo
 

14. �Que es el fitness aer�bico?
Es una competencia donde te evaluan tu condici�n f�sica, gimn�stico, coreograf�a y feminidad. Para mayor informaci�n hacer clic en  Criterios de Evaluaci�n de la Competidora Fitness

15. �Que es el fitness figura?
Es una competencia donde te eval�an tu estado f�sico atl�tico y rostro, espontaneidad y feminidad frente al jurado. La tonicidad muscular y masa muscular es de tipo atl�tico, los jurados ver�n que tengas un conjunto arm�nico, femorales, cuadriceps desarrollados y que guarden simetr�a con tu parte superior hombros, cintura y brazos adem�s de un derri� tonificado.

16. � Que es gimnasia coreogr�fica?

 Este deporte tiene las bases del aerobics, en cuanto a la coordinaci�n que tiene que tener la persona junto con la musica, pero existen elementos tomados de la gimnasia, que se muestran en tarima. Este deporte se practica en diferentes modalidades como trios, parejas, individuales, tanto femenino, masculino y mixto.

17. �Que es el culturismo femenino natural?
Es una competencia donde te eval�an el nivel de masa muscular, la simetr�a de todo tu cuerpo, siempre conservando las l�neas femeninas de la mujer, en los hombros, los brazos y en general. Aqu� hay una presentaci�n coreogr�fica donde haces poses que tienes que practicar arduamente para que los jueces te eval�en correctamente, tienes que mostrarte muy espont�nea y con personalidad en tarima. Actualmente hay dos tendencias en el culturismo: el natural y profesional, el natural es el mas sano ya que implica no abusar en los entrenamientos y dietas, si tienes gen�tica, eres privilegiada ya que tendr�s mucha mayor facilidad de desarrollar tu cuerpo. Sin embargo hoy en d�a existen suplementos naturales, que junto al entrenamiento adecuado te permitir�n tener la combinaci�n correcta de m�sculo y feminidad.
 

18. �Como se para cual de las tres modalidades soy apta?
Todo depende de ti, las ganas que tengas de practicar el deporte, hoy en d�a existen mucho mas tendencia al fitness, sin embargo el culturismo femenino natural se esta promoviendo ya que se quiere enmendar  los errores cometidos en el pasado. Aunque sigue existiendo la modalidad culturismo profesional en los estados unidos, como todo, es cuesti�n de tiempo para que el deporte vuelva a los niveles aceptados por la gente.

19. �Me ver� menos femenina si practico culturismo natural?
Efectivamente No.

 Sin embargo depende como lo mires, si una TOP Model de pasarela en Par�s, te parece femenina probablemente el culturismo no te parezca femenino. Ahora si ves las consecuencias de tener un cuerpo de ese tipo ver�s que existen muchos problemas de salud en esas modelos. Actualmente lo que se te incentiva es a que seas una persona deportista y que goces de los beneficios f�sicos y mentales, y que si tienes determinada contextura f�sica no te esfuerces en  cambiarla sino mejorarla mediante las pesas y aer�bicos, y tengas mejores h�bitos alimenticios lo  dem�s viene por a�adidura.
 

20. �cuanto tiempo me toma ver resultados en mi cuerpo?
En la primera semana, ya te sentir�s mas activo, si tu instructor te gu�a adecuadamente, mas pronto de lo normal, puede ser en 6 meses o 1 a�o. El "quid" es saber que para llegar a all� tienes que ponerte sub.-metas realistas que te motiven.

21. �Es normal sentirse cansado al comenzar en el fitness cuando ha llevado una vida sedentaria ?
Mas normal de lo que imaginas, el cuerpo es como una maquinaria, si lleva mucho tiempo inactiva, sentir�s s�ntomas normales como fatiga, pereza, ganas de terminar el ejercicio. Todo esto ocurre en las primeras dos semanas cuando tu cuerpo se esta "adaptando",. Luego cuando empiezas a sentirte bien con el ejercicio, estar�s motivado al logro, cada d�a te sentir�s mejor f�sica y mentalmente hasta que un d�a entrenes por ti solo y sin ayudas, porque has "obtenido" la experiencia y ya sabes como funciona tu cuerpo.

22. �Que hago si pienso que no estoy consiguiendo mis metas?
Tienes que ponerte metas mas realistas y que no te frustren y que poquito a poco veas los cambios y te sientas mas segura, por ejemplo: antes de tener un cuerpo de competici�n, tienes que tener un cuerpo mejor del que tienes y siempre teniendo en cuenta las peque�as mejoras que son las que te motivan. El tener un mejor estado de animo, es un logro dentro de todo, mejorar tus cuadriceps, b�ceps, abdomen por peque�o sea el logro, motiva y es importante.

23. �Tengo que auto motivarme o tienen que motivarme?
Lo ideal es que te auto motives, y tengas control en lo que haces, sin embargo es normal en los primeros d�as caer en la tentaci�n de dejar el ejercicio o no hacerlo correctamente, por eso es importante un entrenador que no te deje ir hasta que cumplas el trabajo estipulado. Poco a poco mientras tomas confianza en las pesas y aer�bicos  te iras desenvolviendo mas tranquilamente dentro de las pesas. Es aconsejable leer mucho de nutrici�n, ejercicio y que se informe de manera que sepas tu realmente lo que haces y no porque te lo dicen, eso te da una seguridad de adentro(intr�nseca) y mas confianza a la hora de hacer ejercicio.
 

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