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En pleno siglo XXI a�n existen dudas con
respecto a los entrenamientos con pesas, o como lo llaman hoy dia
algunas mujeres, ponerse "papeada", termino muy masculinizado.
La mayor�a siempre busca verse mejor, d�ndole cabida a nuevas
alternativas de belleza y tratando de halagarse durante un periodo de
su vida. Buscar un cuerpo perfecto no es f�cil, pero tampoco
imposible. Una de las formas m�s comunes es asistir al gimnasio,
incluy�ndolo as� como una rutina diaria de la mujer moderna, sobre
todo la latina, que busca sentirse en excelentes condiciones f�sicas y
mentales, preocuparse un poco por su salud y belleza y estar siempre
actualizada.
LA FORMULA CLAVE
Para lograr un cuerpo con m�sculos bien desarrollados y seguir siendo
femeninas, existen dos par�metros que es importante tener en cuenta:
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1. Querer verse diferente a la
mujer convencional
2. Querer
sentirse bien f�sica y mentalmente, sinti�ndote a gusto con lo que haces. |
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Para
muchas mujeres el fisiculturismo es un tema tab�, si se tiene en
cuenta que se basa en una estructura f�sica desarrollada que es
dif�cil de aceptar por parte del com�n de las personas. Sin embargo,
hay que tener presente que existen l�mites que la mujer no debe
traspasar, a fin de no masculinizarse. Al respecto, mi consejo
personal es que eval�es cu�n diferente te quieres ver con respecto al
prototipo de la mujer latina. Para alcanzar las metas propuestas,
debes tener en cuenta algunos factores d gran importancia, entre los
que se destaca la ALIMENTACI�N, la cual debe ser muy balanceada ( con
suficientes prote�nas y pocos carbohidratos), por lo que debes incluir
verduras, vegetales, frutas y suplementos. El segundo gran factor es
el ENTRENAMIENTO, para el cual debes asesorarte bien y donde pesa la
presencia de un buen entrenador y el real deseo de verte y sentirte
bella.
Una de las cosas que siempre dicen todas las mujeres cuando van a
un gimnasio por iniciativa propia o por recomendaci�n m�dica es que
"no me quiero poner como un hombre, con los brazos muy desarrollados ,
espalda muy ancha, etc , etc.....", al respecto s�lo me limito a decir
que la meta la pone cada qui�n, y cambiar tu cuerpo para moldearlo y
tonificarlo es el mejor regalo que le puedes dar a ese TEMPLO SAGRADO
de todas tus virtudes, y como tal hay que cuidarlo. No le tengas
miedo a desarrollar tus b�ceps, tus piernas, los abdominales, etc.,
porque te puedo garantizar que tu autoestima va a aumentar y de paso
nunca vas a delatar tu verdadera edad.
Buscar la armon�a de tu cuerpo significa sumar muchos puntos a tu
favor en lo que tiene que ver con salud, belleza, inteligencia,
juventud eterna, y donde lo mas importante es realizar las cosas que
te gustan y te hagan feliz. Quienes trabajamos con pesas para
alcanzar el cuerpo deseado, en alg�n momento nos hemos preguntado:
�ser� que he empezado a parecerme a un hombre, o tengo actitudes
propias de la masculinidad? La respuesta es clara: eso depende de
cada una de nosotras, porque somos nosotras quienes tenemos en
nuestras manos la oportunidad de acondicionar nuestro cuerpo y nuestra
personalidad de acuerdo a lo que deseamos que los dem�s vean. Unos
m�sculos bien llevados deben complementarse con peque�os detalles
tales como: vestir la ropa adecuada, mantener siempre u�as, piel y
cabellos saludables...�ah!, y el toque femenino: siempre maquilladas
con apariencia natural a fin de vernos siempre sensuales y atractivas.
Lo primordial para conseguir un cuerpo perfecto es saber cu�les son
las zonas que sabes que necesitas trabajar, como por ejemplo entrenar
gl�teos. Moldear las piernas o alcanzar la cintura de sirena que
siempre hemos deseado. por ello debes darle prioridades a tus
actividades diarias relacionadas con el gimnasio (de 60 a 90 minutos
diarios por sesi�n).
�Y
DE LAS PESAS QUE?
Atr�vete a hacerlo, la mujer puede realizar cargas y pesas para
moldear y tener el cuerpo so�ado; s�lo tienes que visualizar c�mo
deseas ser: delgada, a�adir m�sculos y perder grasa...sea cual fuere
tu meta, el culturismo te lo brinda una oportunidad.
La ventaja del entrenamiento con pesas es que la mujer puede
seleccionar la resistencia adecuada a la medida de su condici�n
f�sica, como ya lo he mencionado anteriormente, y gradualmente, con un
poco de paciencia, har� su sue�o realidad. El programa de
entrenamiento para una mujer no dista gran cosa del de un hombre, la
diferencia estriba en que debemos hacer mas �nfasis en las partes
donde acumulamos m�s celulitis, que son brazos, caderas, abdomen y
gl�teos. An�mate y te garantizo un cambio a tu favor que te va ayudar
a sentirte m�s segura, saludable y feliz.
MILY PE�A |
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