EL
PANICO!!
En este articulo se estudiaran los agentes causantes de estres, o "estresores"; se discutiran los patrones de comportamiento que puede mostrar un buzo sometido a estres durante un buceo. En la proxima entrega se presentaran estrategias para control de estres una vez se identifica la situacion, y mas importante todavia, estrategias para prevenirlo.
A este grupo pertenecen todas aquellas cosas que hacen parte del ambiente que rodea al buzo, y que pueden incrementar su estado de alerta o temor (ansiedad).
Algunos son propiamente del medio acuatico: agua fria, visibilidad reducida, movimientos del agua...
Otros son propios del cuerpo del buzo: estado fisico, cansancio, calambres, respiracion....
Otros son generados por la actividad del buceo: multiples actividades al mismo tiempo, inviolabilidad de las reglas de buceo, horarios exigentes (puntualidad), destreza en las habilidades de
Tambien el equipo --tan imprescindible!-- puede convertirse en una fuente de estres: careta con agua o empanada, un regulador muy pesado, un chaleco de tamano inadecuado, lastre insuficiente o excesivo...
Todas estas fuentes de estres pueden actuar independiente o conjuntamente, pudiendo elevar el estado de estres de un buzo a unos niveles peligrosamente altos de estres fisiologico.
"La presion de la manada" es el termino que se ha utilizado para describir la presion que ejerce el grupo de buzos en cada individuo. Este elemento genera un alto nivel de estres. El hombre es un ser primordialmente social, y la aceptacion del grupo es extremadamente importante para la mayoria de individuos.
Orgullo propio y ganarse el respeto de otros son objetivos que la mayoria de la gente desea alcanzar. Esta presion auto-impuesta puede ser bastante significativa, como cuando a alguien le dicen "si yo puedo hacerlo... por que usted no?". Fallar de frente al grupo es una fuerte amenaza al ego, y como toda amenaza dispara las alarmas del estres, incrementandolo.
A pesar de no ser peces, a traves del adecuado entrenamiento y la practica constante nos adaptamos suficientemente bien al medio acuatico.
Es perfectamente normal tener un cierto nivel de temor a un medio que no es el nuestro. Sin embargo, niveles muy altos de miedo son un potente estresor sicologico.
Miedo a la oscuridad, a la profundidad, a la fauna o a perderse son factores frecuentemente infundados que incrementan el nivel de estres de un buzo antes y durante una inmersion.
Los estresores, independientemente si son fisicos o sicologicos, desencadenan una serie de respuestas fisiologicas y conductuales, que a su vez pueden consitutir nuevas fuentes de estres.
Hay varios patrones de comportamiento que nos ayudan a identificar cuando nosotros o nuestros companeros de inmersion tenemos un alto nivel de estres. Identificacion y tratamiento temprano son la clave para evitar que un problema menor se convierta en uno dificil de manejar y con consecuencias lamentables.
RESPIRACION
La respiracion es un punto supremamente importante cuando se habla de estres. No solamente es una respuesta fisiologica y a la vez conductual (como hemos estudiado hasta ahora), sino que tambien es un causante de estres fisiologico (intoxicacion con CO2 le suena familiar? - Mayor dificultad para obtener aire del regulador cuando se respira mas rapido) y sicologico ("siento que me falta el aire, me voy a ahogar!!"): ver nuestras burbujas saliendo a un ritmo desesperado normalmente nos confirma lo que probablemente ya percibimos: que estamos perdiendo el control.
Una respracion agitada es normalmente un signo que indica que ya estamos bajo estres, y peor aun: que vamos camino de empeorar la situacion.
Seria de gran convenienia entonces que antes de iniciar la inmersion dedicaramos un corto tiempo a regular la respiracion, haciendo respiraciones lentas, ritmicas y profundas. Esto no solamente contribuira a calmarle sino que probablemente tambien mejorara su consumo de aire.
MOVIMIENTOS INEFICIENTES
En vez de moverse suavemente a traves del agua, un buzo estresado muestra movimientos bruscos, rapidos y erraticos. Se puede manifestar bajo el agua con movimientos de "aleteo" con las manos o como ayudar al desplazamiento cogiendose del fondo.
En la superficie se manifiesta por medio de un gran esfuerzo de pies y manos para mantener la cabeza fuera del agua, aun sin usar el chaleco hidrostatico o sin soltar el lastre.
Movimientos ineficientes traen consigo fatiga muscular e incremento en la frecuencia respiratoria, que generalmente contribuyen a cerrar la cadena del panico.
RECHAZO DEL EQUIPO
Buzos estresados con frecuencia "pierden la fe" en el equipo de buceo (poniendo su vida en un mayor riesgo!). En la superficie es posible ver buzos angustiados quitandose el regulador y la careta; y bajo el agua es posible que un buzo que se ajusta frecuentemente una pieza del equipo (o que pelea con todas!) este dando muestras de un estres que va en aumento.
FIJACION
Algunas personas bajo un marcado nivel de estres pueden aparecer como que no responden a senales o a los requerimientos de una actividad en un momento especifico. Estas personas se quedan "paralizados" por la ansiedad o el miedo; o se pueden mostrar como "lelos" o de poca percepcion. Algunos expertos definen esto con el termino "estrechamiento de la percepcion" (perceptual narrowing).
Errores Durante el Buceo
Es increible como un pequeno error puede desencadenar toda una situacion incontrolable, si no es manejado adecuadamente desde que aparece.
Generalmente, mas grave que el error mismo es la respuesta que nosotros tenemos despues de descubrir el error cometido. Cometer errores es un estresor en si mismo, y ya conocemos como el desempeno disminuye a medida que incrementa el estres, asi que el circulo vicioso va rodando... a menos que usted lo detenga!
Considere un error simple, como haber puesto una pastilla de lastre adicional a las que usted necesita. Este es un problema pequeno, que se resuelve facilmente retirando la pastilla que sobra o adicionando aire al chaleco hidrostatico. Pero esta sencilla situacion se puede salir de control si el buzo reacciona ante su primer error (haber puesto mucho lastre) inadecuadamente (no compensar flotabilidad) por causa del estres, que probablemente lo llevara a una actividad fisica mas exigente (para compensar por el exceso de lastre), que a su vez implica un mas acelerado ritmo respiratorio, calambres, etc: MAS ESTRES!!. Si el buzo no rompe la cadena (y romper la cadena significa calmarse, ubicar el error que esta sin resolverse y resolverlo), seguramente va camino del panico.
Pero ya comence a hablar de como romper la cadena del panico, y ese es el tema para dentro de 15 dias... los espero!!
Te Esperamos!