PROGRAMACIÓN Y UNIDADES DE 2º DE E.S.O.
UNIDAD DIDÁCTICA 0: CONOCIMIENTO DEL NIVEL INICIAL
a.- Objetivos.
- Conocer el nivel de condición física a través de test aplicados, comparándose con la media del baremo establecido.
- Diferenciar la utilidad de los distintos test de la batería.
- Conocer las diferencias individuales respecto a la condición física, aceptando la propia y respetando a los demás, especialmente a los más débiles.
b.- Contenidos.
Conceptuales:
- Utilidad de los distintos test en relación con las cualidades físicas básicas.
- Conocimiento de la individualidad respecto a la condición física.
Procedimentales:
- Aplicación de los tests de condición física.
- Utilización de un cuaderno de clase.
Actitudinales:
- Valorar la propia capacidad física, ser consecuente con sus limitaciones y consciente de la capacidad de mejora a través de un entrenamiento adecuado.
- Respeto a los compañeros que posean una condición física menor o estén discapacitados para alguna de las tareas planteadas.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Realización de las pruebas del test.
d.- Actividades de evaluación.
- Ejercicios del test de condición física.
e.- Recursos metodológicos.
- Gimnasio, cinta métrica, cronómetro, balón medicinal cinta de la course navette, magnetófono, picas.
UNIDAD DIDÁCTICA 1: EVOLUCIÓN DE LA ACTIVIDAD FISICA, EN EL SIGLO
XX. HÁBITOS HIGIÉNICOS, HÁBITOS NOCIVOS Y NUTRICIONALES
a.- Objetivos.
- Conocer la evolución de la actividad física y la Educación Física a lo largo del siglo XX.
- Conocer las medidas higiénicas y de recuperación que junto Con el ejercicio físico posibilitan una mejora en el bienestar y la salud.
- Conocer cuales son los problemas de unas dietas
- Mejorar y corregir, en los casos necesarios, la actitud postural.
- Tener una actitud crítica ante prácticas que tienen un efecto negativo para la salud.
b.- Contenidos.
Conceptuales:
- Evolución de la Educación Física y la Actividad física y su concepto actual.
- Higiene y hábitos higiénicos.
- La dieta equilibrada.
- La postura y corrección postural.
- Hábitos nocivos para la salud.
Procedimentales:
- Realización de ejercicios de refuerzo y control de los músculos posturales.
- Utilización de un cuaderno de clase.
- Aplicar una dieta equilibrada en la alimentación diaria.
Actitudinales:
- Respeto a las normas de higiene y dieta.
- Adoptar, durante el trabajo sedentario de clase, una postura correcta con el fin de evitar lesiones vertebrales.
- Reconocer las prácticas nocivas como no aconsejables para llegar a alcanzar el nivel de calidad de vida deseado.
- Trasladar los hábitos higiénicos, alimmentarios y posturales a la vida cotidiana.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Exposición teórica de la Educación física y su evolución, así como de las medidas higiénicas, actitud postural y dietas.
- Práctica de ejercicios de mejora de la actitud postural.
- Realizar una dieta correcta, con los datos recomendados.
- Realizar distintas actividades relacionándolas con la educación física.
d.- Actividades de evaluación.
- Realización del cuaderno de clase.
- Elaboración de una dieta equilibrada.
- Prueba escrita de los conceptos dados.
- Seguimiento de los hábitos higiénicos durante las clases.
e.- Recursos metodológicos.
- Cuaderno de trabajo.
- Apuntes.
- Vídeo y diapositivas.
- Gimnasio.
UNIDAD DIDÁCTICA 2: EL CALENTAMIENTO
a. - Objetivos.
- Conocer la organización de un calentamiento general.
- Elaborar un calentamiento general de manera autónoma e -individual que se aplicará en clase.
- Elaborar un repertorio de ejercicios de aplicaci6n en las distintas partes de un calentamiento.
b.- Contenidos.
Conceptuales:
- Principios del calentamiento y fundameentos psicofisiológicos.
- Estructura y desarrollo de un calentamiento general.
Procedimentales:
- Ejecución de diversos calentamientos:
. Ejemplos prácticos de calentamiento de índole general.
. Elaboración individual de un calentamiento.
Actitudinales:
- Valorar la importancia del calentamiento.
- Concienciar al alumno/a de la importancia de empezar cualquier actividad física con un calentamiento, representa iniciar correctamente dicha actividad.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Realización de calentamientos dirigidos.
- Preparar en el cuaderno un calentamiento general.
- Elaboración de un repertorio de ejercicios de aplicación a las distintas partes del calentamiento.
d.- Actividades de evaluación.
- Realización de un calentamiento general individualmente, tanto práctico como teórico.
e.- Recursos metodológicos.
- Los recursos metodol6gicos serán los siguientes:
. Pistas de Atletismo
. Cronómetro
. Pulsómetros
. Gimnasio
. Espalderas
. Cuaderno del alumno
. Apuntes
UNIDAD DIDÁCTICA 3: LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Teniendo en cuenta que esta U.D. tiene unas características diferenciadas del resto muy importantes, su tratamiento también va a ser diferente, ya que aunque los contenidos conceptuales van a estar agrupados en un espacio de tiempo determinado, los contenidos procedimentales, y fundamentalmente la consecución de los objetivos va a ser materia de todo el curso puesto que es necesario un espacio de tiempo amplio para la consolidación de las C.F.B.
a.- Objetivos.
- Conocer los sistemas de entrenamiento de la resistencia aeróbica.
- Saber dentro de qué parámetros nos movemos en el trabajo de resistencia aeróbica mediante trabajo continuo.
- Conocer los efectos del trabajo de resistencia sobre el organismo.
- Conocer la flexibilidad y sus clases.
- Conocer las articulaciones más importantes y movimientos que realizan. Partes de la articulación.
- Conocer y diferenciar los conceptos de frecuencia y amplitud.
- Conocer el sistema nervioso y su relación con la velocidad.
- Conocer los conceptos de:
.fuerza muscular en sentido general
.fuerza máxima
.fuerza explosiva
.fuerza resistencia
- Practicar ejercicios básicos de estiramientos.
- Mejora de la resistencia reflejada en la prueba de resistencia (Course-navette) a partir de su nivel inicial.
- Mejora de su flexibilidad así mismo reflejada en la prueba del test.
- Mejorar la velocidad de desplazamiento incluyéndola en el programa de entrenamiento.
- Mejorar la fuerza a través del entrenamiento de la misma con ejercicios con el propio peso.
b.- Contenidos.
Conceptuales:
- Factores que influyen en las distintas capacidades físicas.
- Evolución y desarrollo de las distintas capacidades físicas.
- Concepto de resistencia y sus clases ((aeróbica, anaeróbica). Umbrales de rendimiento.
- Utilización del sistema continuo y del entrenamiento total.
- Concepto de flexibilidad.
- Parte de la articulación y articulaciones más importantes.
- Concepto de fuerza.
.fuerza máxima
.fuerza explosiva o potencia
.fuerza-resistencia.
- Intervención muscular en los movimientos articulares.
- Concepto de velocidad
.frecuencia
.amplitud
Procedimentales:
- Aplicación de sistemas continuos para el desarrollo de la resistencia aeróbica.
- Aplicación de sistemas para el desarrollo de la flexibilidad.
- Realización de murales diferenciando las dos capacidades físicas.
- Prácticas de valoración de la intensidad de los ejercicios de resistencia a través del control de pulsaciones. Adaptaciones del ritmo de carrera para conseguir las pulsaciones adecuadas.
- Trabajo de la fuerza a través de:
.ejercicios con el propio cuerpo
.ejercicios con compañero
.circuitos adaptados
- Trabajo de la velocidad:
.Ejercicios de salidas y reacciones máximos como respuesta a estímulos diversos.
.Trabajo de la frecuencia y amplitud de zancada, adaptadas a la mejora de la técnica de carrera.
- Construcción de paneles y murales de divulgación de los distintos sistemas y aparatos relacionados con la actividad física.
- Reflejar en el cuaderno de trabajo los ejercicios realizados para la mejora de las diferentes C.F.B. e iniciar un programa de trabajo en horario extraescolar basado en el sistema de puntos que se facilitará. .
Actitudinales:
- Valorar la posesión de una buena condición física como agente positivo para el mantenimiento de una salud óptima.
- Aceptación del entrenamiento como actividad cotidiana para la mejora de la condición física.
- Valorar la propia capacidad física, ser consecuente con sus limitaciones y consciente de la capacidad de mejora a través de un entrenamiento adecuado.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Practica de toma de frecuencia cardíaca.
- Práctica de carrera continua.
- Práctica de entrenamiento total.
- Realización de circuitos.
- Realización de ejercicios de flexibilidad.
- Realización de esquemas de funcionamiento de los distintos sistemas del cuerpo humano.
- Realización de ejercicios de fuerza, multisaltos multilanzamientos trabajo de autocarga, etc.
- Ejecución de los distintos test motores.
- Realización de trabajos relacionados con, la actividad física.
d.- Actividades de evaluación.
- Toma de la frecuencia cardíaca.
- Realizar actividades o ejercicios de las distintas capacidades físicas.
- Realización del cuaderno de clase con los trabajos pedidos.
- Realización de las pruebas del test.
- Prueba escrita sobre los conceptos dados.
- Trabajos relacionados con las capacidades físicas.
e.- Recursos metodológicos.
Para el adecuado desarrollo de esta unidad es necesario:
. Gimnasio cubierto
. Espalderas
. Bancos suecos
. Colchonetas
. Cronómetro
. Balones medicinales
. Cuaderno del alumno
. Apuntes
. Bibliografía
UNIDAD DIDÁCTICA 4: ATLETISMO I.
a. - Objetivos.
- Conocer las carreras lisas de atletismo.
- Conocer las partes de un salto. Salto de longitud.
- Conocer las fases de los lanzamientos. Lanzamiento de peso.
b.- Contenidos.
Conceptuales:
- Reglamento y técnica del atletismo en:
. Carreras lisas
. Saltos
. Lanzamientos
- Acciones en las distintas fases del salto de longitud.
- Lanzamiento de peso acciones.
- Las capacidades físicas y coordinativas: aspectos cualitativos y cuantitativos en atletismo.
Procedimentales:
- Trabajo de las técnicas de carrera más empleadas. Ejercicios para la mejora de la amplitud y frecuencia.
- Ejecución de ejercicios de asimilación y aplicación al salto de longitud.
- Ejercicios de asimilación y aplicación al lanzamiento de peso.
Actitudinales:
- Participar activamente en actividades deportivas independientemente de su nivel de destreza.
- Valorar positivamente los deportes individuales, (especialmente el atletismo) como reto del propio ser ante sus limitaciones.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Las actividades de esta unidad estarán constituida por ejercicios de adaptación de la técnica de carrera, salto de longitud y lanzamiento de peso.
- Juegos de velocidad y resistencia.
- Explicación teórica y realización de un trabajo de atletismo.
d.- Actividades de evaluación.
- Realización de ejercicios de asimilación técnica.
- Realizar un salto y un lanzamiento siguiendo las normas establecidas.
- Prueba teórica de los temas dados.
- Realización de una ficha relacionando las capacidades físicas y las pruebas atléticas.
e.- Recursos metodológicos.
Los recursos metodológicos necesarios para el desarrollo adecuado de la unidad serán:
. Parque
. Cronómetro
. Colchonetas
. Pesos
. Cuaderno del alumno
. Apuntes
. Vídeos o diapositivas sobre la materia
. Obstáculos para saltar
UNIDAD DIDÁCTICA 5: COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL Y EQUILIBRIO. GIMNASIA ARTÍSTICA.
a.- Objetivos.
- Realizar con soltura volteos simples adelante y atrás, y combinaciones de los mismos.
- Mejorar la coordinación dinámica general y el equilibrio mediante la práctica de la G.A.
- Realizar diferentes tipos de equilibrios utilizando tanto el suelo como otras superficies de apoyo
- Realizar equilibrios invertidos con ayuda en la fase final.
- Conocer los ejes y planos de movimiento. Saber representar el cuerpo y su movimiento.
- Conocer el concepto de Coordinación Dinámica General.
- Conocer el concepto de Equilibrio.
- Conocer los saltos de aparatos
b.- Contenidos.
Conceptuales:
- Los ejes de movimiento y los movimientos efectuados sobre ellos.
- La agilidad
- El aprendizaje motor, mecanismos implicados.
- La Gimnasia Artística como deporte de competición. Sus diferentes especialidades.
- La Coordinación Dinámica General y el Equilibrio.
Procedimentales:
- Desplazamientos en el espacio, giros.
- Los volteos en el suelo. Diferentes posibilidades.
- Los equilibrios. Equilibrio invertido de manos con ayuda.
- Saltos con y sin aparatos.
Actitudinales:
- Pérdida del miedo a experimentar cambios de posición en el espacio.
- Toma de conciencia de la posibilidad de progreso a través del trabajo progresivo.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Realizar ejercicios de coordinación general y específica.
- Realizar ejercicios de equilibrio.
- Realizar volteretas y combinaciones.
- Realizar circuitos.
- Realización de saltos.
- Realización de representaciones gráficas del movimiento.
d.- Actividades de evaluación.
- Voltereta adelante, atrás y lateral.
- Ejecutar el equilibrio invertido con la menor ayuda posible.
- Ejercicio escrito sobre los distintos conceptos dados.
- Realizar saltos.
- Realización de un trabajo relacionado con la gimnasia.
e.- Recursos metodológicos.
En esta Unidad se necesitan los siguientes recursos metodológicos:
. Colchonetas
. Gimnasio
. Bancos suecos
. Espalderas
. Aparatos
. Trampolín
. Vídeo
. Cuaderno de trabajo
. Apuntes
. Bibliografía
UNIDAD DIDÁCTICA 6: BALONMANO
a.- Objetivos.
-Conocer los deportes colectivos y sus características.
- Conocer los fundamentos teóricos del balonmano.
- Practicar y asimilar los fundamentos técnicos de balonmano a un nivel que le permita el juego recreativo con soltura.
- Conocer las principales partes del reglamento de balonmano.
- Participar, con independencia del nivel de destreza alcanzado, en actividades de balonmano.
b.- Contenidos.
Conceptuales:
- Características de los juegos colectivos.
- Acciones fundamentales de los deportes colectivos.
- Reglamento, técnica y táctica del balonmano.
- Las capacidades físicas y coordinativas: aspectos cualitativos y cuantitativos en balonmano.
Procedimentales:
- Tácticas básicas del balonmano.
- Resolver problemas motrices simples motivados por situaciones reales de juego en el balonmano.
- Aplicación de los elementos técnicos del juego: competición interna.
Actitudinales:
- Participar activamente en actividades deportivas independientemente de su nivel de destreza.
- Valorar la práctica del balonmano como forma amena de cubrir el tiempo de ocio y mejorar las relaciones entre compañeros.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Realización de ejercicios de manejo de balón, bote de balón, pase, tiro, y relacionadas con el portero.
- Combinaciones de las distintas técnicaas.
- Competiciones de balonmano.
- Elaborar murales relacionados con los deportes.
d.- Actividades de evaluación.
- Realización de un test sobre habilidades específicas del balonmano.
- Realización de un partido.
- Realización de una prueba escrita.
- Realización de un trabajo mural.
e.- Recursos metodológicos.
Para el correcto desarrollo de esta unidad se necesitará:
. Pista.
. Un balón de balonmano para cada dos alumnos/as
. Conos de señalización
. Magnetoscopio y vídeo técnico
. Apuntes
. Cuaderno
UNIDAD DIDÁCTICA 7: VOLEYBOL
a.- Objetivos.
- Conocer la técnica básica del voleybol.
- Participar de forma natural, activa y consciente en las diferentes actividades de voleybol independientemente del nivel alcanzado y desarrollando actitudes de cooperación y respeto.
- Valorar los efectos que tiene la práctica habitual del voleybol en su desarrollo personal y en la mejora de las condiciones de la calidad de vida y de salud.
- Percibir y controlar su cuerpo en las distintas situaciones del juego en las que se precise de un ajuste motor.
b.- Contenidos.
Conceptuales:
- Evolución histórica del voleybol.
- Elementos técnicos, tácticos y reglameentarios del voleybol.
- Reglamento, técnica y táctica del voleybol.
- Las capacidades físicas y coordinativas: aspectos cualitativos y cuantitativos en voleybol.
Procedimentales:
- Técnica básica del voleybol.
- Resolver problemas motrices simples motivadas por situaciones reales de juego en el voleybol.
- Aplicación de los elementos técnicos ddel juego, competición.
Actitudinales:
- Participar activamente en actividades deportivas independientemente de su nivel de destreza
- Valorar la práctica del voleybol como forma amena de cubrir el tiempo de ocio y mejorar las relaciones entre compañeros.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Realización de ejercicios de toque de dedos y antebrazos, saque. Combinaciones de las distintas técnicas.
- Competiciones de voleybol.
- Realización de una ficha control.
d.- Actividades de evaluación.
- Realización de un test sobre habilidades específicas del voleybol.
- Realización de un partido.
- Realización de una prueba escrita.
- Realización de fichas control.
e.- Recursos metodológicos.
Para el correcto desarrollo de esta unidad se necesitará:
. Pista polideportiva.
. Un balón de voleybol para cada dos alumnos
. Postes y red.
. Magnetoscopio y vídeo técnico
. Apuntes
. Cuaderno del alumno
UNIDAD DIDÁCTICA 8: DEPORTES DE ADVERSARIO. DEPORTES TRADICIONALES.
a.- Objetivos.
- Conocer la técnica básica del bádminton
- Participar de forma natural, activa y consciente en las diferentes actividades de bádminton independientemente del nivel alcanzado y desarrollando actitudes de cooperación, y respeto.
- Conocer los juegos y deportes tradicionales aragoneses
- Valorar los efectos que tiene la práctica habitual del bádminton en su desarrollo personal y en la mejora de las condiciones de la calidad de vida y de salud.
- Percibir y controlar su cuerpo en las distintas situaciones del juego en las que se precise de un ajuste motor.
b.- Contenidos.
Conceptuales:
- Evolución histórica del bádminton.
- Elementos técnicos, tácticos y reglameentarios del bádminton.
- Reglamento, técnica y táctica del bádminton.
- Las capacidades físicas y coordinativas: aspectos cualitativos y cuantitativos en bádminton.
- Juegos y deportes aragoneses. Barra, bola, birlos.
Procedimentales:
- Técnica básica del bádminton.
- Resolver problemas motrices simples motivados por situaciones reales de juego en el bádminton.
- Aplicación de los elementos técnicos ddel juego, competición.
- Práctica de los diversos juegos y deportes tradicionales.
- Participar activamente en actividades deportivas independientemente de su nivel de destreza
- Valorar la práctica del bádminton como forma amena de cubrir el tiempo de ocio y mejorar las relaciones entre compañeros.
- Valorar y revitalizar la cultura popular aragonesa.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Realización de ejercicios de saque, golpeos: clear, lob, drive, dejada, remate.
- Realización de una ficha control.
- Realización de juegos tradicionales.
d.- Actividades de evaluación.
- Realización de un test sobre habilidades específicas del bádminton.
- Realización de una prueba escrita.
- Realización de fichas control.
Para el correcto desarrollo de esta unidad se necesitará:
. Una raqueta para cada alumno y volantes.
UNIDAD DIDÁCTICA 9: EXPRESIÓN CORPORAL
a.- Objetivos.
- Conocer las posibilidades expresivas del cuerpo a través del gesto y el movimiento adaptados a ritmos simples.
- Interpretar mediante el movimiento situaciones reales o ficticias individualmente o en grupo.
- Conocer los métodos de relajación.
- La expresión corporal y su campo de aplicación:
.Dramatización
.Danza, baile
- Contracción, relajación y tono muscular.
- Experimentar las capacidades expresivas individuales y colectivas y ensayar diferentes posibilidades.
- Crear situaciones entorno: mimo, pantomima, dramatización, danza, baile.
- Relacionar sus gestos y posturas con el lenguaje dramático.
- Adaptar el movimiento corporal al ritmo de diversas músicas.
- Ejecutar distintos tipos de relajación.
Actitudinales:
- Valorar la expresión corporal como una parte importante del desarrollo personal.
- Concebir la expresión dramática como factor de libertad y desinhibición.
- Darse cuenta de que la expresión es elemento clave para la integración social.
- Ser capaces de relajar los músculos terminada la actividad física.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Ejercicios de lenguaje no verbal.
- Ejercicios de danzas y bailes.
d.- Actividades de evaluación.
- Interpretar en grupos reducidos situaciones de acuerdo con los temas dados.
- Observación sistemática de la actitud en el desarrollo de las clases, valorando el grado de participación.
Los recursos metodológicos necesarios para el desarrollo de esta unidad son:
. Espacio cubierto y confortable
. Colchonetas
. Cuaderno del alumno
UNIDAD DIDÁCTICA 10: ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL. ACAMPADA. ESQUÍ
a.- Objetivos.
- Conocer y utilizar de manera adecuada los nudos en las distintas actividades.
- Respetar el medio ambiente y concienciarse de la importancia que una naturaleza impoluta tiene para el ser humano.
- Conocer los puntos principales que nos ayudarán a desarrollar una marcha por el medio natural de forma confortable y segura.
- Mejora de la condición física a través de actividades en el medio natural.
- La marcha en el medio natural. Los grandes y pequeños recorridos.
- Fundamentos de una acampada, como realizarla y modalidades.
- Cabuyería, la utilización de nudos y amarres.
- Realización de marchas controladas aumentando progresivamente la duración, intensidad y dificultad de las mismas.
- Trabajo con mapas y brújulas.
- Aplicación de las normas de respeto al medio ambiente en todas las actividades realizadas.
- Valorar el medio natural como un espacio idóneo para la realización de actividades físicas y de ocupación activa del ocio.
- Interesarse por participar en actividades en el medio natural.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Dibujar al plano escolar. Interpretación y orientación.
- Trabajo sobre el manejo de mapa y brújula.
- Juegos de carreras por grupos.
d.- Actividades de evaluación.
- Realización de los trabajos.
- Prueba escrita de los conceptos dados.
- Observación sistemática de la actitud en el desarrollo de clases, valorando el grado de participación.
Los recursos metodológicos necesarios para el desarrollo de esta unidad serán:
. Material de montaña, esencialmente calzado adecuado y mochilas.
. Apoyo estatal, autonómico y/o municipal para el desarrollo de cursillos básicos de esquí.
UNIDAD DIDÁCTICA 11: CONTROL DE LA CONDICIÓN FÍSICA
a.- Objetivos.
- Comprobar la evolución de la condición física a lo largo del curso.
- Comparar los resultados de los tests de condición física iniciales con los de final de curso y sacar las conclusiones pertinentes.
- Aplicar la batería de test de condición física.
- Valorar el propio esfuerzo para conseguir un objetivo de mejora de la condición física
- Exteriorizar el máximo potencial individual en cada prueba que se requiera.
c.- Actividades de aprendizaje.
- Ejercicios del test de condición física.
d.- Actividades de evaluación.
Todos los recursos metodológicos serán los mismos que para la aplicación de la batería de test en la unidad 0.
