Usted sabe vivir y sentir, y valora enormemente lo rom�ntico. Se podr�a decir que estas experiencias est�n entre sus puntos fuertes. Si quiere sentirse m�s satisfecho de la vida, sobre todo en sus relaciones, trate de lograr cierta objetividad y moderaci�n.
EJERCICIO 1. Lea o relea el perfil de la personalidad solitaria, pues usted es todo lo contrario. Trate de imaginar c�mo ser�a no tener emociones o no sentirse ligado a la gente. Intente experimentar c�mo se sentir�a si leyera un libro, fuera al cine, escuchara m�sica o estuviera con alguien sin sentir emociones. H�gase a la idea de que es un actor y le toca representar a un ser solitario. Recuerde que esto no es m�s que un ejercicio, adem�s dif�cil; no le estamos sugiriendo que procure volverse solitario sino s�lo que trate de sentir a fondo la diferencia que hay entre una persona muy emocional y otra que no lo es.
Si no puede imaginar c�mo hace el solitario para evaluar una pel�cula o a otra persona sin guiarse por los sentimientos, entonces es posible que no reconozca cu�nto se apoya usted en los mismos, ni que reacciona desmesuradamente frente a ellos.
EJERCICIO 2. Observe sus propios sentimientos. A medida que transcurre el d�a, imagine que est� sentado en un cine, vi�ndose a s� mismo en la pantalla. O bien suponga que tiene otro yo, un observador, dentro de su mente, que analiza todo lo que usted vive. Cuando ya le resulte f�cil tener esta sensaci�n dual de s� mismo, ord�nele al �otro� que observe sus sentimientos, en especial los cambios que se operen dentro de su afectividad y sus emociones. F�jese c�mo y cu�ndo cambian. Si lo desea, anote cada vez que advierta alguna modificaci�n, como podr�a ser cuando se disgusta con alguien.
EJERCICIO 3. Ahora que ya posee cierta facilidad para estudiar sus emociones, trate de negarlas. Cada vez que repare en alg�n sentimiento, o cuando se d� cuenta de que lo cambia, d�gase: �No es m�s que un sentimiento�. Por ejemplo, si su ser querido comete alguna tonter�a y de pronto usted lo odia por ello, dist�nciese y no reconozca como propia esa reacci�n (ni ninguna otra). Deje pasar el momento tratando de no sentir nada. Y lo m�s importante: no reaccione frente a su emoci�n. No olvide que esto no es m�s que un ejercicio, que no se le est� aconsejando que no tenga sentimientos nunca m�s. Con un poco de pr�ctica, se dar� cuenta de que puede llegar a dominar algo que por lo general lo domina a usted. Trate de hacerlo cuando est� deprimido. H�gase a la idea de que, por mal que se sienta, la depresi�n ES S�LO UN SENTIMIENTO. No es que el mundo sea as�.
EJERCICIO 4. Mod�rese. Cada vez que tenga una fuerte reacci�n emocional, imagine que est� moviendo un dial y que reduce la intensidad. Baje el nivel un diez por ciento; luego otro diez por ciento m�s.
EJERCICIO 5. Tras observar y distanciarse de sus emociones, y despu�s de hacerlas dominado conscientemente, examine los sentimientos que le inspiran las personas de su vida y f�jese cu�nto cambian para peor. Cada vez que se enoje o disguste con alguien, o si de pronto empieza a odiarlo, preg�ntese si no est� tomando a mal algo que considera un defecto de tal persona. Apenas se d� cuenta de que tiene esa reacci�n negativa, aplique de inmediato el ejercicio 3 y niegue ese sentimiento. Tome conciencia de que le cuesta aceptar los fallos humanos, pero no obre en concordancia con tal sentimiento.
Los ejercicios precedentes deber�an prepararle para los siguientes, que tienen como fin ense�arle a tener cierto dominio sobre sus apetitos y a pensar antes de reaccionar. La tendencia suya a vivir espont�neamente es una caracter�stica que comparte con los tipos teatrales y audaces de personalidad. Vuelva a los ejercicios 3 y 4 que se dan para los teatrales y pract�quelos (Det�ngase y cuente hasta diez y Planifique). De los ejercicios pensados para el audaz, apl�quese el n�mero 1 (Piense con la cabeza, no por impulso), el 2 (Preoc�pese un poco) y el 3 (Cu�dese).
EJERCICIO 6. Para no excederse en sus apetitos, deje pasar el tiempo. Si quiere una galletita (o un su�ter) pero por lo general se come la caja entera (o se compra toda la tienda), lleve consigo un cron�metro. Tome una galletita (o compre un su�ter). Coloque luego el reloj de manera que suene al cabo de una hora. Entonces podr� comer otra galletita (o comprar otra cosa). Por lo general, cuando llegue ese momento ya se le habr� pasado la necesidad compulsiva. De no ser as�, s�rvase otra galletita (haga otra compra) y ponga el cron�metro para que suene una hora m�s tarde.
EJERCICIO 7. Ahora desv�e la atenci�n que puso en su persona y ori�ntela hacia quienes le rodean. Vaya pensando en cada una de las personas importantes y trate de determinar qu� siente ella y qu� cosas espera de la relaci�n. Trate de analizar especialmente en qu� difieren las expectativas de ella de las suyas. Si, cuando piensa en estas diferencias, advierte sentimientos negativos en su propio interior, vuelva atr�s y haga los ejercicios 3 y 5.
