Psychologie de l'entraînement
Motivation
La musculation est un sport physiquement dur, avoir des résultats prend du temps et malheureusement ceux-ci disparaissent vite après quelques temps (mois) sans pratique.
C'est pour cela qu'il faut avoir de la motivation pour s'entraîner, pour trouver l'envie de soulever les poids, en rajouter, aller à la salle.
Cette motivation peut être tout et n'importe quoi, mais c'est à elle que vous devez penser pour vous entraîner.
Votre motivation peut donc être, par exemple, votre but final, le renforcement musculaire, la compétition.
Visualiser la progression
Rien de tels que de penser à un muscle qui gonfle, pour qu'il gonfle. C'est là l'idée de base.
Cela vous aide en plus à faire le lien entre l'esprit et le muscle, ce lien est très important et utile.
Cela vous aide aussi à vous concentrer pendant que vous vous entraîné et vous permet de diminuer les risques de blessures.
Pour bien visualisez la progression, il faut imaginer le muscle entrain de se contracter.
Lien muscle-esprit
C'est une des choses les plus dur à obtenir en musculation. Plus dur à obtenir, ou plus exactement à faire.
Le but est d'arriver à relier l'esprit au muscle qui travail. En soi, ça semble facile, je travaille mes bras donc je concentre mon esprit sur mes bras. Mais ça va beaucoup plus loin, il faut arriver à ressentir le muscle qui travail. Il faut donc bien connaître le muscle qui travail, le connaître tant dans ces généralités (position, taille,…) que dans le caractère propre qu'il a avec vous (tiens je sais qu'avec cet exercice là c'est moins bien,…).
Il faut aussi bien connaître le mouvement que vous êtes entrain de réaliser, afin de ne pas avoir l'esprit dissipé par des corrections à apporter, ou par la complexité du mouvement.
Tout cela ne s'acquière pas en quelques mois, il faut plusieurs années de pratique pour arriver à lier toutes ces conditions qui permettent d'obtenir le lien entre le muscle et l'esprit.
Mais à quoi cela sert-il ? Tout simplement à bien s'entraîner, à mieux connaître son corps et à l'écouter, à choisir le bon exercice, le bonne durée. A pouvoir se dire en fin de séance : " Whaouw, aujourd'hui c'était super génial ! ".