Bench prise serrée

Couchez sur un banc pour le développé, prenez une barre par le centre, les mains l'une contre l'autre.
En position de départ, les bras sont tendus au dessus des pectoraux. Descendez la barre presque jusqu'à toucher la poitrine. Puis tendez à nouveau les bras.
Le dos reste collé contre le bans durant le mouvement pour plus de sécurité.

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