Elévation nuque 1 haltère (2 mains)

En position assise ou debout. Les bras sont tendus au dessus de la tête. Tenez un haltère des deux mains, les disques dirigés vers le haut.
Le dos reste bien droit pendant tout le mouvement.
Fléchissez les avant bras pour descendre l'haltère derrière la tête. Descendez aussi bas que possible.
Puis remontez en tendant bien les bras pour contracter le muscle.

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