Legs extension avant

	Assis sur un banc pour legs avant, tenez-vous bien au poign�es lat�rale. Remontez les jambes pour les tendre. Puis redescendez lentement en position de d�part. Le dos doit �tre bien cal� et ne doit pas d�coller durant le mouvement. La pointe des pieds est tendue vers vous, ce qui �tire l�g�rement les mollets.

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