Front squat

Positionnez une barre sur l'avant des �paules. Les bras doivent �tre perpendiculaire au corps pour retenir la barre et les avant bras se croisent pour bloquer la barre.
Vous devez tout le temps la tenir pour �viter qu'elle ne bouge trop.
Les pieds doivent �tre parall�les et �cart�s de la largeur des �paules ou un peu plus. Les talons restent � plats.
Le dos doit �tre bien droit, pas cambr�.
En position de d�part, vous �tes donc debout, le dos droit et vous regardez droit devant vous.
Descendez progressivement en fl�chissant les jambes, le dos doit rester le plus droit possible. Il peut �tre un peu pench� vers l'avant. Pour �viter de trop le pencher, vous devez continuer � regarder devant vous.
Vous descendez jusqu'� ce que vos cuisses soient parall�les au sol, vous pouvez descendre en peu plus bas pour faire plus travailler les fessiers.
En fois en bas, vous remontez sans tendre compl�tement les jambes et en gardant toujours le dos bien droit.

Exercice pr�c�dent		Exercice suivant
	Page principale