Développé 2 haltères debout ou assis

Avec un haltère dans chaque mains, partez en position de départ avec les bras fléchis à hauteurs des épaules (sans les toucher). Développez les haltères en tendant les bras de façon à avoir les haltères au dessus des épaules à la fin du mouvement.
Redescendez en amenant les haltères à hauteur des épaules.
Cet exercices peut-être fait debout ou assis, l'avantage de le faire assis est que le dos est maintenu. Cela permet donc de prendre plus lourd et apporte une sécurité à l'exercice.

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