Elévation latérale 1 haltère

Pieds légèrement écartés, un haltère dans une main, l'autre servant à se tenir à un banc ou une machine.
Remonter progressivement la bras à hauteur de l'épaule, tout en fléchissant le bras et cassant le poignet.
Redescendre et amenant le bras tendus devant le corps.
Après 10 répétitions avec un bras, faite la même chose avec l'autre bras.

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