Crunch (relevé du buste)

En position de départ, vous êtes allongé sur le sol , jambes fléchies et posées sur un banc ou même dans le vide. Les mains sont derrière la nuque.
Décollez le dos du sol, jusqu'à ce que les vertèbres lombaires vont quitter le sol. Gardez la position 1 seconde et redescendez jusqu'à presque toucher le sol. Ne le touchez pas afin de garder une tension dans le muscle.

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