La fr�quence d'entra�nement: Les abdominaux recup�rent rapidement, d�s lors vous pouvez les travailler tout les jours.
Le nombre de s�rie et de reps: dans le m�me sens puisque le muscle r�cup�re vite, autant le travailler � fond. Donc faite autant de r�p�titions que vous pouvez, il ne faut m�me pas compter. Et si au d�but vous n'en faite que 5 ce n'est aps grave, apr�s une semaine ce sera d�j� 10.
La position des mains: Plus les mains sont en arri�res plus le mouvement est difficile, donc plus elles sont en avant plus c'est facile. Faite le test, faite le mouvment en tendant les brs au dessus de la t�te, et puis faite le en ayant les bras le long du corps. Il d�pend de vous de voir comment vous voulez faire le mouvement, si vous avez difficile commencez avec les bras vers le bas et remontez les progressivement au plus vous avez facile.
La physiologie des abodmianux: Les abdos peuvent �tre vu comme un ceinture, ils entourent toutes les visc�res. Ils partent du bas des c�tes pour aller vers le pubis, et font le tour de ...l'abdomen. Le grand droit qui part du bas des c�tes pour allez au pubis peut �tre s�par� en partie sur ombilical (au dessus du nombril) et sous ombilical (...en dessous du nombril). Les lat�raux partent des c�t�s du corps pour revenir vers le pubis, au centre du bassin donc. Il y a donc beaucoup d'angles diff�rent pour travailler compl�tement le muscle abdominal.
Perd-on du ventre en travaillant les abdos: Oui et non, travailler un muscle ne permet pas de maigrir sp�cifiquement au niveau de ce muscle. Car le corps va puissez dans les r�serves de graisses partout dans le corps. Mais travailler un musle renforce celui-ci, le but des abdominaux �tant de maintenir les visc�res en placent, reforcer les abdos teindra mieux les visc�res. Hors qu'en on a un peut d'embompoint, les visc�res ont tendances � justement "tomber" vers l'avant. Travailler les abdos ne vous aideras donc pas particuli�rement � perdre la graisse abdominale, mais aidera � remettre les visc�res en placent et donc raffermira la taille. Pour perdre les graisses, rien de tels que de faire du cardio.
Peut-on travailler les abdominaux avec des poids: Il y a toujours la possibilit� de mettre une charge sur le buste pendant le travail des abdominaux, mais cela aura pour effet de d�velopper le muscle en �paisseur. Ce qui pour les abodminaux, n'est pas le r�sultat voulu. Les abdominaux n'ont pas besoin de volume.

Une derni�re chose avant de passer aux mouvements, je ne d�cris que trois mouvement qui s'effectue tous au sol. Il y a de nombreux autres exercices pour les abdominaux. Des exercices qui s'effectuent sur des bancs � abdos, qui s'effectuent aux machines, mais ces trois exercices sont d'apr�s moi les plus performant. Si vous en voulez d'autres n'h�sitez pas � me contacter.