Eggl�sningen skjer dagen F�R temperaturstigningen.
Det er skjelden mulig � se at EL er i anmars ved � bare se p� temperaturen alene, s� her er det de andre "metodene" kommer til nytte som jeg skal forklare senere.
BKT m�les med en gang du v�kner p� morgenen, alts� F�R du st�r opp av senga. Gjerne mens du enda er i "halvs�vne" for at du skal f� et mest mulig riktig resultat.
F�r � kunne f� en n�yaktig BKT n� du ha et digitalt termometer med to desimaler, og du m� ha sovet minst fire timer sammenhengende f�r du m�ler.
Du kan selv velge om du vil m�le i munne (under tungen), vaginalt, eller analt. Selv har jeg veldig god erfaring med � m�le i munnen.
Det er ogs� viktig at du m�ler temperaturen til samme tidspunkt hver dag, siden (som jeg skrev tidligere) temperaturen forandrer seg i l�pet av dagen, og "bare" en liten halvtime f�r eller etter "normal" tempe-tid vil forstyrre temperaturen.
Jeg (og de fleste andre som driver med dette) l�ser dette ved at vi stiller vekkerklokka p� det samme tidspunktet hver dag (ogs� helg) og m�ler da, f�r vi legger oss til � sove igjen etterp�. Selv har jeg ogs� et termometer med minne p�, slik at jeg kan se den siste m�lte temperaturen n�r jeg sl�r det p� igjen (og s� slipper jeg � skrive det net tidlig p� morgenen en dag jeg ikke skal opp)
Dersom det er jobbing p� skift eller andre ting som holder deg v�ken p� natta med jevne/ujevne mellomrom (for eksempel barn), s� kan det l�ses med � m�le temperaturen etter den perioden p� natta hvor du har f�tt mest s�vn, eller etter den perioden som "tilsvarer" nattes�vnen for deg.
Dersom du forsover deg en dag, men v�kner inntil 1,5 timer etter vanlig tempe-tid, s� kan du m�le temperaturen alikevell, men da m� du endre den m�lte temperaturen ved � trekke fra 0,05 grader for hver halvtime du har m�lt senere. Det samme dersom du m�ler tidligere en dag, da m� du legge til 0,05 grader for hver halvtime tidligere du m�ler.
F�r � holde rede p� alle disse temperaturene finnes det noen programmer som du kan skrive temperaturene inn i, og hvor du da kan "dele" temperaturene med andre p� internett, eller du kan velge � ha dem for deg selv.
Det er to programmer som jeg vet har et veldig godt rykte p� seg.
Det ene er Ovusoft, som er bassert p� Toni Weschler sin bok; Taking Charge of Your Fertility
Dette programmet kan du f� en gratis pr�veversjon p� ved � laste det ned fra www.ovusoft.com. Etter at pr�vetiden er ute kan du velge om du vil kj�pe progammet. Dette koster i skrivende stund 48,95 US$ dersom du �nsker � f� tilsendt en CD med programmet p� (porto inkludert). Dersom du ikke trenger CD'en, men f�ler at det er greit � bare laste den ned fra internett, betaler du bare 39,95 US$.
Med dette programet kan du velge om du bare �nsker � ha dine data p� din egen PC, eller om du vil publisere de p� nettet.
Litt negativt med dette programmet er at du ikke kan n� din database fra forskjellige PC'er, dersom du skulle ha behov for det.
Programmet finnes ikke p� norsk.
Det andre programmet jeg tenker p� i denne sammenhengen er FertilityFriend (FF), som du finner p� www.fertilityfriend.com .
Dette programmet er gratis � bruke, og siden det ligger p� nett er det ikke noe � laste ned, og du har tilgang til din database fra enhver PC som har internett-tilgang
Begge disse programmene kan komme med en "diagnose" for n�r du kan forvente � f� EL, og n�r du kan forvente mens - bassert p� din syklushistorie.
Et alternativ er jo at du selv f�rer temperaturene dine inn p� et ark, og at du selv ser etter temperaturstigningen som indikerer at EL er over.
Det som er viktig her er � huske at du m� ha tre h�ye temperaturer etter hverandre dersom du skal kunne v�re sikker p� at EL er over. Og disse temperaturene m� igjen v�re mer enn 0,05 grader h�yere enn den h�yeste av de seks foreg�ende temperaturene f�r temperaturstigning. Den "linjen" som kan trekkes 0,05 grader over den h�yeste av de seks foreg�ende temperaturene kalles en CoverLine (CL).
Siden dette kan v�re litt vanskelig � forst�, har jeg lagt inn noen eksempler p� neste side..