Descripción

Pese a que el 75 % de los nódulos de las mamas son benignos el 25% restante pueden poner en peligro su vida. Por ello el autoexamen de las mamas es de importancia fundamental ya que el cáncer es curable si es detectado a tiempo.

Debe examinar sus mamas cada mes.

Si no ha llegado a la menopausia lo mejor es realizarlo unos días después de la menstruación, ya que las mamas están menos tensas e hinchadas.

Si está en la menopausia fije una fecha cada mes para realizarlo.

Procedimiento

1. Póngase enfrente del espejo, con los brazos caídos a lo largo del cuerpo. Fíjese en la piel de las mamas por si aparecen zonas salientes (nódulos) u hoyuelos, o cambios en el tamaño o aspecto de las mamas. Observe si los pezones están normales, comprobando que no estén invertidos, retraídos o fijados hacia el interior. 4. Posteriormente, estando las mamas secas después del baño, ponga su mano izquierda detrás de la cabeza y examine la mama izquierda con la mano derecha del siguiente modo: 6. Realice la misma operación en la posición de la 1 del reloj, luego de las 2 y así, sucesivamente, todo el horario. 7. Cuando termine el horario, vuelva a poner los dedos y la mano en la misma actitud pero ahora alrededor del pezón y, con movimientos circulares, desde las 12 horas y en el sentido de las agujas del reloj vaya haciendo círculos concéntricos.

2. Luego ponga las manos en sus caderas, observando lo mismo. 3. Después ponga las manos sobre la nuca, para realizar, una vez más, la misma observación. 5. Imaginando que su mama es un esfera de reloj ponga su mano derecha a las 12 en punto (arriba). Deje su mano relajada y presione con las puntas de los dedos (todos juntos) haciendo lentamente un movimiento circular, intentando palpar la posible presencia de nódulos. 8. Haga círculos cada vez más pequeños para llegar hasta el pezón. Fíjese en la posible existencia de nódulos y en una posible exudación de líquido por el pezón.

9. Para terminar realice una pequeña palpación del área cercana al sobaco, donde puede haber tejido mamario.

10. Al terminar esta exploración, debe realizar la misma operación en su mama derecha, utilizando su mano izquierda y siguiendo los mismos pasos. 11. Es conveniente realizar esta misma operación estando tumbada, poniendo una almohada en el hombro derecho para explorar con la mano izquierda su mama derecha, repitiendo luego la misma operación con la mama izquierda.

Si notara muchos nódulos fibróticos normales (fibrosis quística de mama), debe contarlos y observar su tamaño, para que en cada ocasión pueda realizar un control del número y tamaño de los mismos, debiendo observar los posibles cambios.

Debe tener en cuenta que el 41 % de los nódulos cancerosos están en el cuadrante superior externo (dirección hombro) de la mama, el 34 % en la porción central (pezón), el 14 % en el superior interno (dirección cuello), el 5% en el cuadrante inferior interno (dirección ombligo) y el 6% en el inferior externo (dirección codo).

Recuerde que...

La mama es un órgano importante que cumple dos funciones primordiales:

• Fisiológico (lactancia)
• Estético / sexual

Por tanto, debe recibir los cuidados necesarios para que pueda llevar a cabo las funciones antes indicadas.

Porque se ha demostrado que una de cada diez mujeres podrá presentar alguna patología, incluso cancer de mama, en algún momento de su vida, siendo mas frecuente en aquellas cuya edad está comprendida entre los 45 - 65 años. Además, existen factores de riesgo que también deben tener en cuenta: 

• Antecedentes familiares de cáncer de mama (madre, hermanas y tías)
• Menarquía (primera regla) temprana y menopausia (ultima regla) tardía
• Nacimiento del primer hijo despues de los 30 años
• Mujeres sin hijos
• Estrés
• Radiaciones
• Dieta rica en grasas
• Sobrepeso
• Ropa interior ajustada (brassier) 

Porque si un tumor mamario es detectado tempranamente significa la curación en un alto porcentaje de casos. Ahí radica la importancia de realizar el autoexamen y de acudir al médico lo antes posible cuando se detecta alguna anomalía.

En los años de riesgo (40 años o más) convendrá concurrir al exámen mamario una vez por año aún sin detectar ninguna anomalía.

Recuerda hacer algún tipo de ejercicio todos los días para mantener tus mamas jóvenes, fuertes y saludables. Sólo así y nada más que así evitarás que con el paso de los años los tejidos se estiren y los senos se bajen o caigan. A pesar de la creencia popular, el uso de brassier no evita esto último, sino que lo acelera. Trata de vestirlo lo menos posible y, si puedes, elimínalo de tu guardarropas: la naturaleza es sabia y nada dice que debes vestirlo.

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