Rawatan tanpa ubatan

Selain daripada penggunaan ubat-ubatan, masalah hipertensi juga boleh dikawal dengan pendekatan terapi tanpa ubat yang melibatkan perubahan kepada pemakanan dan aktiviti harian. Diantara langkah-langkah yang boleh diambil ialah:-

• Pengurangan berat badan

Pengurangan berat badan akan memberikan kebaikan kepada individu yang mempunyai berat badan 10% lebih tinggi dari berat badan ideal. Pengurangan berat badan akan menurunkan tekanan darah dalam individu terbabit.

• Elakkan pengambilan alkohol yang berlebihan

Pengambilan alkohol hendaklah tidak melebihi 21 unit setiap minggu untuk lelaki dan 14 unit untuk wanita. Satu unit alkohol bersamaan dengan 1/2 pint beer atau 100ml wine atau 20ml whisky

• Kurangkan pengambilan garam

Penggunaan garam dalam makanan hendaklah dikurangkan terutamanya bagi golongan tua.Pengambilan garam yang disarankan ialah 100mmol atau 6 gram garam sehari (bersamaan 1 1/4 sudu teh garam atau 3 sudu teh monosodium glutamate)

• Senaman 

Senaman yang konsisten hendaklah dilakukan sekurang-kurangnya 30-60 minit sehari, 3-5 kali sehari. Senaman adalah baik untuk mengekalkan kesihatan. 

• Berhenti merokok

Tabiat merokok hendaklah dihentikan kerana ia boleh meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.

• Kurangkan pengambilan kolesterol dan lemak

Penting untuk mengurangkan risiko masalah kardiovaskular.