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| Age to 19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85+ |
| Beginner 55% to 65% Beats per min. 111-131 109-129 106-125 103-122 101-119 98-116 95-112 92-109 90-106 87-103 87-99 81-96 79-93 76-90 74-88 |
| Intermediate 65% to 85% Beata per min. 131-171 129-168 125-167 122-160 119-156 116-151 112-147 109-143 106-139 103-134 99-130 96-126 93-122 90-117 88-115 |
| Advanced 85% to Max Beats per min. 171-201 168-198 164-193 160-188 156-183 151-178 147-173 143-168 139-163 134-158 130-153 126-148 122-143 117-138 115-135 |