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Nada de prato cheio Exagerar na quantidade � um dos motivos principais daquela sensa��o de estufamento. "Isso acontece porque nosso sistema digestivo n�o consegue processar todo o alimento ingerido e acaba acontecendo um 'engarrafamento de tr�nsito'", fala o m�dico nutrologista Jo�o Curvo. Mais uma raz�o para seguir a indica��o das nutricionistas: comer pouco, v�rias vezes ao dia. Cuidado com alimentos explosivos Feij�o e outros gr�os como ervilha e lentilha liberam muito enxofre durante a digest�o. Por�m, n�o � para cort�-los da sua dieta, pois cont�m nutrientes essenciais para a sa�de. Basta incluir esses itens em quantidades sensatas e, de prefer�ncia, na hora do almo�o. Em compensa��o, vale diminuir ao m�ximo o consumo de refrigerantes e cerveja. Os primeiros cont�m g�s: � s� tomar um gole para ver o abd�men estufando. A cerveja causa o mesmo resultado porque fermenta no est�mago. � noite, pegue leve Jantar arroz, feij�o, batata frita, farofa e bife acebolado � certeza de digest�o lenta. "Na �ltima refei��o antes de dormir, prefira carnes brancas (como peixe e frango) acompanhadas de legumes grelhados e verduras. Eles passam bem mais rapidamente pelo nosso est�mago", ensina Curvo. Acabe com a pris�o de ventre Excesso de alimentos semiprontos no card�pio e falta de atividade f�sica podem deixar sua barriga dura e inchada. Ter uma dieta rica em fibras e l�quidos � o primeiro passo para fazer seu intestino funcionar direito. Conhe�a os onze alimentos que combatem a pris�o de ventre e coloque-os j� na sua dieta! Aposte nos ch�s m�gicos e nos alimentos diur�ticos Acostume-se a tomar uma x�cara de ch� morno de erva-doce, hortel�, camomila ou or�gano ap�s as refei��es e antes de dormir. Todos eles ajudam bastante a digest�o e facilitam a elimina��o dos gases. Para combater a reten��o de l�quidos, coloque na sua dieta mel�o, abacaxi, melancia, p�ra, p�ssego, alface, chuchu e pepino, ch� de boldo, carqueja e abacateiro. Consultoria: Jo�o Curvo, m�dico nutrologista |
| N�o � lenda: existem mesmo alguns alimentos que dificultam a digest�o e produzem gases. Resultado? Barriga inchada. A boa not�cia � que basta evitar alguns itens ou com�-los em hor�rios apropriados para ficar livre do efeito estufa. |
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