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| Mais de 30% dos brasileiros sofrem de intestino preso. E as maiores v�timas s�o as mulheres! Seis em cada dez costumam padecer desse desconforto. Excesso de alimentos semiprontos no card�pio e falta de atividade f�sica podem originar o problema, mas ter uma dieta rica em fibras e l�quidos � o primeiro passo para fazer seu intestino funcionar direito. O resultado? Barriga lisinha e at� uma pele mais bonita. Conhe�a os onze alimentos que combatem a pris�o de ventre e coloque-os j� na sua dieta! |
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| Abacaxi Ele ainda n�o conquistou fama, mas, pode acreditar, � �timo no combate � pris�o de ventre. Isso porque cont�m bromelina, subst�ncia que "irrita" a mucosa intestinal, estimulando os movimentos perist�lticos (contra��es involut�rias que empurram as fezes pelos intestinos at� sua expuls�o). �gua A �gua � essencial na lubrifica��o dos intestinos. Ali�s, sem ela as fibras n�o ficam umedecidas e podem inclusive piorar a pris�o de ventre. Beber bastante l�quido (pelo menos 2 litros todos os dias) amolece as fezes e facilita sua elimina��o. Ameixa-preta Essa fruta cont�m sorbitol, subst�ncia com efeito laxativo muito eficiente. Pode ser ingerida seca ou em calda. Cereais integrais Aveia, arroz, p�o e macarr�o integrais, milho e outras sementes e gr�os comest�veis possuem grande quantidade de fibras, que estimulam a atividade intestinal e, conseq�entemente, a evacua��o. Farelo de trigo As fibras do trigo aumentam e amolecem o bolo fecal. Iogurte O iogurte cont�m lactobacilos, microorganismos que mant�m e recuperam a flora intestinal. Laranja com baga�o N�o adianta s� chupar a fruta ou tomar o suco. A maior quantidade das fibras da laranja est� no baga�o. Por isso, fora a casca e as sementes, voc� deve com�-la inteirinha! Ma�� com casca Essa fruta cont�m fibras sol�veis que, em contato com �gua, aumentam a massa fecal e a tornam mais "macia" -- e insol�veis -- que n�o se dissolvem em �gua nem s�o absorvidas pelo organismo, mas estimulam o peristaltismo. Os dois tipos s�o �timos no combate � pris�o de ventre. Papaia Outro conhecido alimento laxante. A papa�na, subst�ncia presente em sua composi��o, estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expuls�o das fezes. Pipoca Pode acreditar. A pipoca � um alimento riqu�ssimo em fibras! E elas ajudam bastante na reeduca��o do tr�nsito intestinal, facilitando os movimentos perist�lticos. Vegetais Alface, agri�o, br�colis, cenoura, couve, escarola, espinafre, r�cula... Todos esses vegetais cont�m fibras que aumentam o volume das fezes. Por isso eles s�o itens obrigat�rios no card�pio di�rio de quem sofre de pris�o de ventre. |
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