Sprint 3x 20 m
  • Hochstart 
  • die Strecke von 20m wird dreimal im maximalen Tempo durchlaufen
  • Pause nach dem ersten und zweiten Lauf nicht unter 4 Minuten (aktive Erholung)
  • Addition der drei Laufzeiten
Bewertung / männlich Bewertung / weiblich
Note 1 10,5 sek. Note 1 11.1 sek.
Note 2 11,0 sek. Note 2 11,6 sek.
Note 3 11,8 sek. Note 3 12,4 sek.
Note 4 13,0 sek. Note 4 13,5 sek.
Note 5 14,0 sek. Note 5 15,0 sek.

<< Empfehlungen

Diagonallauf
 
  • Start - sitzend auf dem ersten Medizinball
  • in vorgegebener Reihenfolge (Skizze) werden die Mezinbälle schnellstmöglich angelaufen und mit dem gesäß berührt
  • Ziel - nach 3 Runden sitzend auf dem ersten Mezinball
                         

                           

           
Bewertung / männlich Bewertung / weiblich
Note 1 25 sek. Note 1 28 sek.
Note 2 30 sek. Note 2 32 sek.
Note 3 33 sek. Note 3 36 sek.
Note 4 39 sek. Note 4 42 sek.
Note 5 46 sek. Note 5 49 sek.

 

Hosted by www.Geocities.ws

1