OSZ 419/258.1 Tätigkeitsorientiert-prophylaktisch wirkende Bewegungshandlungen

  • Übungen und Übungsprogramme aus Rückenschule, Stretching und Fitness
  • Beispiele für die Entwicklung einer Handlungskompetenz für berufliche Belastungen mit überwiegend stehenden und  sitzenden Tätigkeiten bzw. Heben und Tragen von schweren Lasten
  • Für praktische Übungen – Sportsachen mitbringen

Zielgruppe: Lehrerinnen und Lehrer, die das Fach Sport an Oberstufenzentren  unterrichten

Termin: 23.10.2003  9.30 Uhr – 16.00 Uhr

 Mod.. J. Förster, Lübben

Ort: OSZ „Dahme-Spreewald“, Lübben, Beethovenweg 15

Organisation des Tages: 9.30-10.30 Uhr Theorie, Informationsgewinnung über das Internet; 10.30-11.00 Uhr Pause, Wechsel zur TH; 11.00-12.20 Praktische Übungen in der TH/Kraftraum; 12.20-13.20 Hospitation; 13.20-14.00 Mittagspause; 14.00-16.00 Uhr-Auswertung der Hospition und gesamten Veranstaltung

Aussagen der Unterrichtsvorgaben

Aufteilung in Arbeitsgruppen unter der Aufgabenstellung: Zusammentragen und auswählen von geeigneten Übungen unter dem Aspekt der gesundheitsorientierten Fitness und Gesundheitsprophylaxe

A) Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur(Stabilisierung der Wirbelsäule) B) Kräftigung Arme, Oberkörper
C) Stretching Arme und Beine D) Stretching Rumpf / Rückenschule / Mobilisation Wirbelsäule
E) Übungen mit dem Gymnastikball (?) F) Richtiges Heben und Tragen (Demonstration)

Links:

http://www.qualimedic.de ein Forum für alles, was den gesunden Körper betrifft (hier insbesondere Rubrik "Rücken")

 

http://www.unfallkassen.de/index2.html  "Fit am Arbeitsplatz": Ausgleichübungen zum Sitzen und Heben und Tragen

 

http://www.uni-wuerzburg.de/sportzentrum/Homepage/Anatomie/wirbelsaeule.htm

Aufbau der Wirbelsäule, Bandscheibenvorfall,... Wenn ich mich hier durchgeklickt habe gibt es kaum noch Fragen! Phantastisch!!!

http://www.richtigfit.de/pages/de/magazin/lexikon/164.html eine Seite des Deutschen Sportbundes- hier im Lexikon wird die "präventive Rückenschule" erklärt

 

http://www.verwaltung.uni-wuppertal.de/presse/output/okt98/stretching.html

Dr. Th. Jöllenbeck zu Risiken und Nebenwirkungen des Stretching

http://www.ecfit.de/stretching/sr1.html  Stretching- Regeln und Grundübungen (kurz und knapp)

http://www.leistungssport.com/stretching/dehnmethode-uebersicht.htm Stretching im Leistungssport - eine Wissenschaft für sich...  

http://test.gesundheit.ch/ ein kurzer und schneller Test, der einige Gesundheitsrisiken verdeutlicht und mir meine absehbare Lebenserwartung berechnet

Impressionen von der Veranstaltung am 30.05.2002

Virtueller Sportunterricht - oder Entwicklung der Medienkompetenz???

 

                            

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