จากผลการทดสอบที่ได้รับการยืนยันออกมาว่า เสียงดนตรีส่งผลดีจนเกิดคาดกับระบบความคิดและอารมณ์ของมนุษย์ การหัดเล่นดนตรีจึงช่วยรับประกันได้ว่าคุณจะพบความสุขได้ทุกครั้งที่หยิบเครื่องดนตรีขึ้นมาดีด สี ตี หรือเป่า เพราะเสียงดนตรีช่วยลดความเครียดและคลายความกังวลใจได้จริง ทำให้คุณมีเวลาคิดว่าการดิ้นรนแก้ปัญญาต่าง ๆ ในชีวิตเป็นเรื่องจิ๊บจ๊อยได้ในพริบตา เพราะแม้แต่ตัวโน๊ตยาก ๆ ที่สลับซับซ้อนยังถูกแกะเพื่อมาบรรเลงเป็นบทเพลงที่ไพเราะจับใจได้ นับประสาอะไรกับปัญหาที่เราเผชิญอยู่ 

ทุกวันนี้เรานิยมเขียนข้อความสั้น ๆ เก๋ ๆ หวาน ๆ แชร์สเตตัสบนเฟซบุ๊คกับเพื่อน ๆ แทนการจับปากกาเขียนบันทึกลงในไดอารี่ ทำให้บางครั้งขาดการไตร่ตรองตกตะกอนระบบความคิดของตัวเองก่อนที่แชร์อะไรออกไปบนโลกโซเชียล การจับปากกาขีดเขียนเรื่องราวเรียกได้ว่าเป็นศิลปะของการบำบัดอย่างหนึ่ง และยังเป็นวิธีการที่ดีในการช่วยให้เรามองเห็นภาพรวมของความวิตกกังวลหรือปัญหาที่เจอได้อย่างมีมิติชัดเจนขึ้น ช่วยให้แก้ปัญหาและหาทางออกที่ดีในที่สุด

การเดินป่าเป็นงานอดิเรกที่มีความเก่าแก่พอ ๆ กับป่าและอายุของขุนเขา ได้เดินออกกำลังกายกลางแจ้ง สัมผัสแสงแดดและอากาศที่สดชื่น เพียงแค่ใช้เวลาจดจ่อกับการก้าวไปข้างหน้าเรื่อย ๆ ปล่อยสมองให้ปลอดโปร่ง ไม่ต้องคิดถึงปัญหาที่กวนใจอยู่ การศึกษาค้นคว้าทางวิทยศาสตร์หลายครั้ง (ที่คุณอาจทราบอยู่แล้ว) ยังพบว่า การเดินเร็ว ๆ ส่งผลต่อการรักษาอาการโรคซึมเศร้า หรือสภาพจิตใจหดหู่ได้เป็นอย่างดี รู้อย่างนี้แล้ว หากไม่มีเวลาเข้าป่าไปเดินเล่น ก็ลองใช้สวนสาธารณะใกล้ ๆ เป็นที่เดินออกกำลังกายกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย ช่วยให้รู้สึกคึกคักแจ่มใสมีความสุขกันดีกว่า