Cuidados de Verão

Por um lugar à sombra...

Avizinham-se as férias e com elas os momentos de descontracção de que tão necessitados estamos. Para quem vive no Algarve ou para cá se desloca, a praia é um lugar privilegiado, ideal para o recreio e lazer. No entanto, há que ter cuidado, para não transformar em pesadelo o que, aparentemente, só deveria contribuir para o nosso bem estar. Se as suas férias vão ser passadas sobretudo na praia não esqueça que existem regras de boa convivência que há que respeitar e de protecção do próprio corpo, nomeadamente, aquando da exposição ao sol. Sem sol não há vida. Os raios solares são benéficos para a saúde. Entre outras vantagens, contribuem para a formação da vitamina D, que é um factor indispensável para o fortalecimento dos ossos, em especial nas crianças, pois protege o esqueleto e evita o raquitismo, pela sua acção sobre o cálcio. Mas os raios solares também podem ser nocivos para a saúde. A exposição demorada nas horas de radiação mais intensa pode provocar envelhecimento da pele, queimaduras e insolação, sendo uma das principais causas de cancro da pele. Os efeitos da exposição excessiva ao sol vão-se acumulando e as consequências negativas podem surgir anos mais tarde. Assim, não deixe de gozar o prazer do sol, do mar e da praia, mas cuidado, proteja-se! - Evite as exposições ao sol nas horas de maior calor. - Faça uma exposição progressiva ao sol, começando por períodos curtos nos primeiros dias. - Não faça períodos prolongados de exposição ao sol, sobretudo se for ruivo ou louro. - Aplique um protector solar 30 minutos antes de se expor ao sol. Repita a aplicação, sobretudo depois do banho. - Escolha o protector solar de acordo com o seu tipo de pele. - Não use perfume, loção de barba nem outros cosméticos que tenham álcool e tornam a pele mais sensível ao sol. - Use chapéu e não fique muito tempo parado ao sol. - Beba frequentemente líquidos, de preferência água. - Tome em atenção que alguns medicamentos podem agravar o efeito dos raios solares. Consulte o seu médico em caso de dúvidas. - Mesmo que o céu esteja nublado, proteja-se, pois as radiações atravessam as nuvens. - Com vento ou dentro de água, em barco ou colchão e apesar da sensação de frescura, os riscos continuam. - Se estiver debaixo de um toldo ou guarda sol não deixe de se proteger, porque os raios solares incidem de forma indirecta. - As crianças quanto mais jovens, mais sensíveis, sobretudo as de pele muito clara. Aplique-lhes creme protector com protecção superior a 30. - Os bebés até um ano devem permanecer, por pouco tempo, na praia ou na piscina, sempre abrigados do sol e nunca nas horas de maior calor. - Se a criança estiver mal disposta ou com a pele vermelha, nesse dia não a exponha mais ao sol. E já agora não esqueça: - Nade e mergulhe apenas em zonas protegidas com banheiro, sem correntes, afastadas de saídas de esgotos, não poluídas ou contaminadas. - Entre devagarinho na água para se ir adaptando à temperatura, sobretudo se estiver muito tempo ao sol e só passadas 2 horas, pelo menos, sobre a última refeição. - Saia da água aos primeiros sinais de fadiga, sensação de frio, náuseas, cãibras ou dificuldades respiratórias. - Evite mergulhar em praias rochosas para não correr o risco de fracturas. E se poder, seja cívico, participe na conservação das praias e dunas e seja responsável pelo lixo que produz. Boas férias e boa saúde! Lisete Romão Médica

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