Posición del
cuerpo:
La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al
nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas , o bien que la mirada
se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la
superficie.
El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua
a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal o rolido,
tan importante en este estilo. El giro del cuerpo es similar al que
vimos en crol. Sin embargo, la cabeza ha de permanecer fija mientras el
cuerpo gira hacia un lado y otro. Este movimiento de caderas y hombros
es menos amplio que el giro en crol.
Para que el rolido sea efectivo es importante que los nadadores roten
sus cuerpos en sintonía con los movimientos de los brazos.
La posición de la cabeza podrá tener algunas variaciones en función
de la flotabilidad del nadador. Se colocará más echada hacia atrás
cuando el nadador tenga poca flotabilidad y hacia adelante cuando ocurra
lo contrario.
(subir)
La coordinación
Brazos - Respiración: El nadador no realiza ningún
tipo de movimiento con la cabeza ya que ésta se mantiene constantemente
sobre la superficie del agua. Sin embargo, conviene que el nadador realice
la respiración rítmicamente, inspirando en la entrada de un brazo y
espirando durante la entrada del otro
Brazos - Piernas: la importancia del batido en
espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi
generalizada sea el batido de 6 tiempos. Esta coordinación se realizará
de la siguiente forma:
Brazo - brazo: Un brazo entre en el agua mientras
el otro está realizando el empuje (posición similar a la de las agujas
del reloj a las ocho en punto).
Veamos cómo es, en la siguiente animación
(Subir)
La respiración:
El nadador de espalda no necesita un tiempo concreto para respirar puesto
que la cara no está sumergida. Sin embargo, el "tiempo"
utilizado por muchos espaldistas es inspirar mientras un brazo recobra y
espirar durante el recobro del otro. Este ritmo de respiración facilita
un ritmo más uniforme del ciclo de brazadas.
Algunos entrenadores prescinde de aconsejar el inspirar durante el recobro
de un brazo y espirar en el del otro para que los espaldistas desarrollen
instintivamente otros ritmos más adecuados. Sea como fuere, el ritmo de
respiración que utilicen debería ser, fisiológicamente hablando,
efectivo.
(Subir)
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