Por qué nadar
 Hacer
ejercicios en el agua permite una libertad de movimientos que no da el
trabajo en seco. El agua permite hacer movimientos y posturas que no se
pueden lograr fuera de ella. Y los ejercicios en el agua tienen buenos
efectos psicológicos, porque la persona está en un ambiente lúdico, a
cierta temperatura, y eso hace que se relaje.
Las posibilidades de la rehabilitación en el agua son muy grandes, y
abarcan a muchas patologías. Personas con parálisis cerebral, miopatías
graves, incluso Autistas pueden beneficiarse de la práctica de la
natación, eso sí, siempre bajo control médico. Personalmente he
trabajado con los dos primeros grupos y he comprobado importantes
resultados a todos los niveles.
La práctica regular de la natación hace que los músculos
respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son
capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, con lo que
también las células del cuerpo se benefician con un mayor aporte de oxígeno.
La expulsión de los gases de desecho al espirar
resulta también mas eficiente. Los pulmones son órganos elásticos que
dependen, para un buen funcionamiento, de la capacidad de contracción y
expansión de los músculos de la pared torácica. Estos músculos
adquieren fortaleza y trabajan con mayor efectividad en respuesta a un
ejercicio efectuado de manera regular.
Por último decir que para poder obtener los beneficios ya mencionados
es muy importante tener en cuenta lo siguiente:
- Hacerse
un examen médico antes de comenzar la actividad física para
estar seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio. El médico
nos recomendará el tipo de ejercicio que necesitamos y la
intensidad de este que podemos realizar.
- A
cada edad le corresponde una temperatura del agua y del
ambiente; para los bebes será distinta que la de los adultos,
(existe una normativa sobre el tema para piscinas cubierta en España).
- También
es importante tener presente los niveles de cloración y ph
del agua.
- Hidratarse
correctamente para evitar problemas de piel.
- La
constancia es muy importante para lograr beneficios a largo
plazo.
- No
tenga prisa ni supere sus límites, no se trata de correr,
todos tenemos un ritmo.
- Ser
pulcro para evitarse infecciones y sobre todo siga todas las
recomendaciones higiénico-sanitarias.
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