| ¿Cuánto debo ganar de
peso
durante
todo el embarazo? |
 Durante el embarazo el aumento de peso NORMAL está
alrededor
de los 12 kilos, para una mujer NORMAL. Ese
incremento de peso se hace a costa de:
| Feto |
3’5 kg |
| Placenta |
0’7 kg |
| Líquido amniótico |
0’9 kg |
| Aumento del útero |
0’9 kg |
| Aumento de las mamas
|
0’7 kg |
| Aumento del volumen
sanguíneo |
1’8 kg |
| Tejido adiposo |
3’5 kg |
| TOTAL |
12 kilos
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| ¿Cuál debe ser mi peso
correcto? |
Dependiendo de si
Ud. tiene algunos kilos de más o si
es más bien delgada, o de si come mucho o come poco, la
alimentación variará. Pero en líneas generales el aumento de
peso al finalizar el noveno mes debe estar en los 12 kilos,
más o menos.
Un
aumento de peso menor de 5 kilos puede, aunque no siempre,
repercutir en el desarrollo normal del feto.
Un aumento de peso por encima de los 14-16
kilos, puede dar problemas como la aparición de diabetes y/o
una dilatación lenta durante el parto.
No hay peso ideal pero si se debe vigilar el
peso y sobre todo llevar una alimentación adecuada para el
feto y para la madre. Hay que recordar que no se come por dos
sino para dos.
| Engordar en el momento
oportuno |
Pésese una vez a la semana en la misma
balanza y a la
misma hora del día. ANOTE SU PESO, semana a semana.
En
las 10 primeras semanas, el aumento de peso es insignificante.
El feto sólo pesa 5 gramos.
Hay
veces que incluso se adelgaza un poco (1-2- kilos) por los
problemas digestivos, nauseas y vómitos que a veces se
presentan. No debe ser motivo de preocupación ya que dicha
pérdida se recupera en otras diez semanas.
A
partir de la semana 10ª, el incremento de peso debería ser
progresivo:
- ENTRE LA 10ª Y LA 17ª SEMANA: 250-300 gramos/semana
- ENTRE LA 18ª Y LA 27ª SEMANA: 350-400 gramos/semana
- ENTRE LA 28ª Y LA 38ª SEMANA: 450-500 gramos/semana
Es decir que a mitad del embarazo, Ud. debe haber
ganado 4 kilos y el resto hasta los 12 en la segunda mitad.
Esta fórmula no es para todas las mujeres igual. Hay
casos en los que el aumento al principio es más rápido y al
final más lento. También es normal.
- Hacer
una dieta en cualquier mes de su
embarazo, si no se lo prescribe su especialista.
- No seguir las
indicaciones
de alimentación que le prescriba su
especialista.
- No consultar a su médico si le aparecen unas ganas
desaforadas de comer o pérdida total de apetito.
Durante el embarazo, es muy frecuente una
misma se autoexcuse por estar engordando en exceso:
Es un problema hormonal.
Es dífícil
que se presente en el embarazo, por lo que atribuirlo a
problemas con las hormonas; sólo será creíble si lo dice su
especialista.
Ya adelgazaré luego.
Malo para el
embarazo, malo para su parto y malo para el feto. Es
preferible seguir un régimen de alimentación sensato.
Tengo hambre a todas horas.
El
problema no es comer cada 2-3 horas, el problema es QUÉ COME
en esas horas. Tres comidas diarias y dos tentempiés es
suficiente, pero el problema es tomar una alimentación que se
desequilibre en cualquiera de los tres principios inmediatos: hidratos, proteínas y
grasas.
Es de familia.
Es posible que
si proviene de una familia de obesos, tenga tendencia a
engordar. Razón de más para controlarse en el embarazo.
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