TAE KWON DO
(L'arte di calciare in volo e colpire di pugno)
Il
Tae Kwon Do è un’arte marziale che richiede un’attività fisica molto
intensa. Pur essendo alla portata di tutti, prima di sottoporsi
all’allenamento specifico, è indispensabile preparare adeguatamente
l’organismo con il riscaldamento e lo stretching.
In questa fase sarà compito del maestro far eseguire una serie di esercizi in
grado di fornire flessibilità e mobilità alle parti del corpo che andranno
soggette a ripetute sollecitazioni.
Il Tae Kwon Do è uno sport molto completo. Il riscaldamento deve pertanto preparare tutto l’organismo, con grand’attenzione a quelle zone che andranno maggiormente sollecitate, quali articolazioni, muscoli, tendini e legamenti.
In particolare è indispensabile:
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Sciogliere le articolazioni di anche, ginocchia, caviglie e spalle. |
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Distendere e rinforzare l’area addominale e mobilitare la colonna vertebrale e il bacino. |
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Allungare e irrobustire i muscoli anteriori e posteriori delle gambe, la fascia inguinale, i muscoli di torace, addome e i dorso-lombari, nonché i laterali del tronco. |
Eseguire un corretto riscaldamento è il primo passo verso il benessere
generale ed il miglioramento delle capacità fisiche. Esso contribuisce inoltre
in maniera determinante ad evitare lesioni muscolari e traumi a livello di
tendini ed articolazioni.
Solo dopo che l’organismo sarà pronto,
si comincerà con l’allenamento vero e
proprio, che preparerà l’atleta a addentrarsi nella
pratica dell’arte marziale.
I principi basilari del TAE KWON DO sono:
Cortesia (Ye Uil)
Lo studente deve cercare di mettere in pratica i seguenti elementi di cortesia per costruire un carattere nobile.
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Comportarsi educatamente. |
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Incoraggiare il senso di giustizia e umanità. |
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Riconoscere l'istruttore dallo studente, l'anziano dal giovane. |
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Rispettare i beni altrui. |
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Agire con giustizia e con sincerità. |
Integrità (Yom Chi)
Bisogna distinguere il corretto dallo sbagliato e avere la consapevolezza, quando qualcosa è sbagliata, di sentirsi colpevoli.
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Un buon maestro rispetta se stesso e l'arte, insegnando le giuste tecniche ai suoi allievi con conoscenza e volontà. |
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Un buon istruttore non fa valere le sue tecniche nascondendosi dietro il lusso della palestra e falsi apprezzamenti ai suoi allievi. |
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Un buon studente non ottiene un grado con scopo egocentrico e per sentirsi più potente. |
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Un buon istruttore non insegna e promuove l'arte solo per fini materiali. |
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Un buon studente non si vergogna di chiedere aiuto ai suoi minori in grado. |
Perseveranza (In Nae)
Per raggiungere un obiettivo come può essere un'alta graduazione o il perfezionamento tecnico, bisogna perseverare costantemente. Uno dei più importanti segreti per convertirsi in leader del Tae Kwon Do è sovrapporsi a ogni difficoltà con perseveranza.
Confucio
disse: "chi
è impaziente nelle piccole cose, sbaglierà nei suoi scopi in situazioni di
grande importanza".
Autocontrollo (Guk Gi)
Questo principio è molto importante sia dentro che fuori il Dojang. La perdita del controllo durante un combattimento può esse dannosa per se stessi e per gli altri
Spirito Indomito (Baekjul Boolgool)
Si manifesta quando una persona affronta un grosso problema utilizzando il suo coraggio e senza rinunciare ai suoi principi. Uno studente di Tae Kwon Do deve essere sempre modesto e onesto.
Confucio
disse:
“chi
persegue i sogni, onestamente e vigorosamente con spirito indomito, non sbaglierà
mai nel raggiungimento dei suoi obiettivi.”
Anche in questa disciplina vengono adottati colori diversi per le cinture, anche se in modo diverso rispetto a similari arti marziali.
Cintura Bianca: (Hin Ti)
E'
la prima cintura. Non si guadagna, ma manifesta l'inizio della pratica da parte
dell'allievo.
Cintura Gialla: (Nooran Ti)
Cintura Giallo-Verde: (Nooran Chorok Ti)
Cintura Verde: (Chorok Ti)
Cintura Verde-Blu: (Chorok Paran Ti)
Cintura Blu: (Paran Ti)
Cintura Blu-Rossa: (Paran Palgan Ti)
Cintura Rossa: (Palgan Ti)
Cintura Rosso-Nera: (Palgan Komon Ti)
Cintura Nera Juniores: (Poom Ti)
Questa
cintura viene guadagnata dai bambini con età inferiore ai 15 anni. Solo dopo
che essi avranno superato tale età verrà loro assegnata a tutti gli
effetti la cintura nera senza bisogno di esame aggiuntivo.
Cintura Nera: (Komon Ti)
Anche nel TAE KWON DO I Dan rappresentano i vari gradi di cintura nera.
Il
primo viene preso con il passaggio da cintura rosso-avanzata a nera.
Il più elevato raggiungibile è il nono.
In Italia il TAE KWON DO è stato introdotto da Park Su Jae Presidente Federale della FITAE (Federazione Italiana Tae Kwon Do) nel 1966.
Nel 1988 a Seul il TAE KWON DO è entrato nelle discipline olimpiche con effetto dimostrativo e nel 2000 a Sidney, è diventata disciplina olimpica a tutti gli effetti.
