L'endométriose et la fatigue

de Kelly Dolinger. Vous trouvez cet article en anglais ici.

 L’endométriose est une maladie dans laquelle les cellules qui tapissent l’utérus se retrouvent dans d’autres parties du corps. Elles se retrouvent souvent à l’extérieur de l’utérus, des ovaires et dans l’abdomen. Mais il y a eu des cas dans d’autres parties du corps. Leur présence causent des douleurs du à l’inflammation et parfois des torsions. En plus de tous ses symptômes, l’endométriose est associée à la fatigue. Les raisons de cette fatigue ne sont pas encore claires. Cela peut être simplement une réaction à la constante inflammation du corps, cela peut être une réaction au stress croissant du au fait de devoir vivre avec des douleurs constantes, cela peut être du au processus immunitaire de la maladie. Personne n’est sur. Comment faire lorsque notre énergie est beaucoup plus faible qu’avant ? Comment passer une journée lorsque l’on est épuisé ? 

 

• Ayez la meilleure qualité possible de sommeil
   La plupart de la fatigue peut être le résultat de sommeil interrompu ou simplement de manque de celui-ci.
  
•  Aménagez votre lit le plus confortablement possible.
   Essayez d’utiliser des oreillers derrière votre dos, entre vos genoux… Dormez quand vous le pouvez, ne vous sentez pas coupable ou gênée si vous avez besoin de sieste. N’oubliez pas que vous pouvez en parler à votre médecin.  Faites ce que vous pouvez quand vous le pouvez.
   
• Au lieu de travailler pendant deux heures non stop, essayez de la faire petit à petit.
   Etalez vos taches ménagères tout au long de la semaine au lieu de faire tout le même jour.
   Faites passer en priorité ce qui doit être fait et laissez pour un autre jour ce qui peut attendre.
   
• Prenez soin de votre corps
   Mangez et buvez des aliments de bonne qualité.
   Evitez la caféine et l’alcool qui aggrave la fatigue. Buvez assez d’eau, la déshydratation peut aggraver la fatigue.Prenez des compléments nutritionnels et des plantes : demandez toujours l’avis de votre médecin et de votre pharmacien avant.Essayez de faire un peu d’exercices physiques même si c’est juste cinq minutes.  Prenez soin de vous
  
• Prenez chaque jour du temps pour faire ce que vous voulez faire et pas ce que vous devez faire.
  Parlez à votre famille et vos amis.
  Trouvez un groupe de soutien dans votre ville ou sur le web.
   Prenez conscience de vos limites
  
• Soyez honnête avec vous-même si vous savez qu’il y a des choses que vous ne pouvez plus faire.Souvenez vous qu’aller au delà de vos limites ne fera qu’augmenter votre fatigue, et même augmenter votre douleur et votre irritabilité et tous les autres symptômes.Donnez vous le droit de vous arrêter et de vous reposer quand vous en avez besoin.
   
• Apprécier au maximum les bons jours
   Utilisez les. Appréciez ces moments de répit. Pour beaucoup de personnes souffrant d’endométriose, les jours sans fatigue sont rares et très appréciables.

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