A alimentación e a súa importancia para unha mellor saúde

Comidas fundamentais que hai que facer ó día

Hábitos respecto a comida

Problemas dunha alimentación non saudable

• Almorzo.- É a primeira comida que facemos ó levantarnos á mañá.  Será ben completo procurando tomar: froitas ou zumes naturais, leite con cola-cao, galletas, tostadas,  marmeladas, etc. Para poder facer este almorzo con tranquilidade debemos dispoñer de tempo e non facelo a presa.

• Xantar.- É a comida máis forte e abundante que debemos facer no día. Debe ser moi variada e as froitas e verduras serán da máxima importancia   para que nos teñamos boa saúde. Para beber utilizaremos auga e non bebidas gaseadas (refrescos).

• Cea.- E a última comida que facemos ó día. Será lixeira para facilitarnos o descanso cando vaiamos a deitarnos. Se nos abusamos teremos pesadelos e molestias que non nos deixarán dormir tranquilos.

• Outras comidas.- As merendas a medía mañá ou a media tarde. Non deben ser tan abundantes como as comidas principais.

• Comer froita variada tódolos días

• Non abusar das comidas rápidas (hamburguesas, pizas, etc.)

• Beber moita auga e zumes naturais

• Comer moi variado incluíndo todo tipo de verduras

• Obesidade- Cando nos alimentamos en exceso o noso corpo sufre unha deformación física e dificulta os nosos moventos corporais.

• Anorexia.- Falta de alimentación dando lugar a unha extrema delgadez.

• Bulimia.- Consiste en pegarse grandes atracóns de comida para logo devolvela provocando vómitos.

O peso corporal está en relación co noso indice de masa corporal. Para saber se estás gordo/a ou delgado/a podes sabelo consultando este enlace peso ideal. Pola súa importancia visita toda a web.

• Importancia de saber respirar. Sempre debemos habituarnos a respirar polo nariz para filtrar o aire que  introducimos nos  pulmóns. Para unha mellor comprensión do noso aparello respiratorio podemos consultar o seguinte archivo: archivos/comorespirar.

• Como funciona o noso aparello dixestivo:  archivos/digestion5.zip

• Como se debe levar a mochila nas costas e que como se debe cargar archivos/ergonomia.zip

• Actdividades de exercicios físicos: archivos/gimnasio.zip,

• Como facer o quecemento e lesións máis frecuentes no fútbol: archivos/futbol.zip

 Para saber máis pincha no logo e visita a web