De meeste analytici vinden het een goed idee dromen te noteren in een droomdagboek. Hierdoor herinner je je de details van de droom beter. Daarnaast kunnen de dromen met behulp van het dagboek worden opgezocht op eventuele patronen en thema's. De psychologische en praktische stap om de dromen te gaan bijhouden is de eeste stap op weg naar de interpretatie ervan.
Voorlopige Aantekeningen
De vorm van het dagboek is niet aan regels gebonden: kies een methode die jij het makkelijkst te hanteren vindt. De meeste mensen bewaren een notitieblok en een zaklamp bij hun bed, maar je kunt bijvoorbeeld ook een bandje inspreken. Probeer je droom vast te leggen voordat je opstaat, want door je acitiviteiten kan de droom verdwijnen. De voorlopige aantekeningen moeten vrij kort zijn, een samenvatting is in dit stadium genoeg. Wel is het belangrijk zelf ogenschijnlijk onbelangrijke details te noteren; ze kunnen helpen bij het vaststellen van de betekenis.
Volledig Verslag
Schrijf zo snel mogelijk nadat je de voorlopige aantekeningen hebt gemaakt een volledig verslag. Een groot dagboek of schrift is hiervoor ideaal. Je moet genoeg ruimte hebben om de details van de droom op de linkerbladzijde - de herinneringsbladzijde - op te schrijven. Zet op de rechterbladzijde - de interpretatiebladzijde - je gedachten en associaties. Sommige analytici raden aan schetsen en tekeningen toe te voegen, zodat je je beelden of voorvallen in de droom beter kunt herinneren.
Herinneringsbladzijde
Voor de betekenis is het altijd belangrijk de datum van je droom te noteren. De droom kan zich bijvoorbeeld voordoen op een belangrijke gedenkdag of vlak voor een deadline. Gedateerde bladzijdes kunnen de droom ook ik een context plaatsen in de chronoligie van een reeks dromen. Omschrijf de droom in dezelfde volgorde als waarin hij zich voordeed. Probeer ruimte vrij te houden tussen verschillende sc�nes.
Interpretatiebladzijde
Gebruik op de interpretatiebladzijde kopjes, bijvoorbeeld Positieve Betekenis, Negatieve Implicaties en Emoties. Van belang is er ook of er kleuren voorkwamen en, zo ja, of die in verband stonden met bepaalde voorwerpen of personen. Je kunt je aantekeningen baseren op het overzicht van droomsymbolen. Gebruik thema's uit dit overzicht (Leven & Dood, Natuurkrachten ed.) als basis voor je analyse en voeg naar eigen inzicht nieuwe toe. Let goed op gebeurtenissen van de voorgaande dag die de droom misschien hebben be�nvloed. Het kan ook nuttig zijn je gedachten op te schrijven toen je in slaap wiel.
Terugkerende Thema's
Lees af en toe stukken uit je dagboek terug; misschien ontdek je terugkerende thema's in je dromen. Het kan nuttig zijn om de zoveel tjid een bladzijde in te voegen met een algemene analyse, waarin de thema's in recente dromen worden samengevat.
