Nota: Streepjeslijnen zijn passlijnen !
Spelers worden in groepen van 5 verdeeld en spelen tegen mekaar ! Ze staan opgesteld zoals op de figuur is aangegeven. Er worden meerdere vierkanten opgesteld. Zijde van een vierkant = 20 meter.
Verloop
Op het signaal van de trainer starten de groepen. A passt op B en versnelt richting B. B kaatst op A en loopt richting C. A speelt diagonaal op C en sprint door naar positie B. C kaatst op B en loopt richting D. B speelt diagonaal op D, .....
Technische verzorgde uitvoering vragen !!
Welke groep staat eerst terug in positie?
Rusttijden respecteren.
Variaties
Tegenovergestelde richting. Oefening lichter maken door meerdere balcontacten.
Spelen met de lengte van de zijden van het vierkant.
Aanval over de flank. 4 spelers A, B, C en D opstellen zoals op de figuur. A heeft de bal.
Verloop
A passt naar B. B speelt onmiddellijk C aan. C speelt in de loop van D. D sprint langs de flank, dribbelt tot de achterlijn en zet voor. Spelers A, B en C nemen posities in voor doel. Doorschuifsysteem.
Variaties
Werken met verdedigers voor doel.
Andere flank.
Nauwkeurigheid gaat voor snelheid. Toch een zo hoog mogelijke handelingssnelheid eisen !!