Naast het motorische speelt ook het cognitieve hierbij een zeer belangrijke rol. Het is dan ook onze taak als trainer deze typische voetbalechte snelheid te benaderen tijdens onze trainingen!
1) Spelers moeten spelsituaties zeer snel kunnen inschatten en begrijpen en ze
moeten bliksemsnel op veranderingen van deze situaties kunnen inspelen
(= begrijpen en passend reageren).
2) Spelers moeten spelsituaties kunnen "lezen" om zodoende snel te kunnen
reageren.
3) Ze moeten zeer vlug kunnen beslissingen nemen wanneer zich veranderingen
voordoen op het veld.
Het voortdurend veranderen van spelsituaties aan een zeer hoge snelheid, houdt in dat de cognitieve verzoeken ook zeer complex zijn en dat we deze voetbalechte snelheidssituaties zeer regelmatig moeten aanbieden in onze trainingsvormen.
Om tegemoet te komen aan de vraag, worden de snelheidsoefeningen ingedeeld in 3 soorten: a) oefenvormen zonder bal, b) oefenvormen met bal en c) oefenvormen in spelvorm.
Graag voeg ik er nog een nieuwigheid aan toe wat betreft de co�rdinatieoefeningen met de loopladder. Ik geef enkele mogelijkheden met bal!
a) Oefenvormen zonder bal
* Sprints zonder rischtingsverandering
* Voetbalspecifieke afstanden (3 � 30 meter)
* Individueel / partneroefeningen
* Co�rdinatieoefeningen in de loopladder.
* Sprongvariaties gevolgd door snelheidsloop.
* Estafettes
*.......
* loopactie + actie met de bal aan de voet + doeltrap (vb. sprint + dribbel + doeltrap).
* Technische uitvoeringen met bal, onder tijdsdruk of onder druk van een tegenspeler.
* Sprongvariatie + actie met de bal aan de voet + doelpoging.
* Co�rdinatieoefening met sprint naar de bal + tecnische actie (dribbel tussen paaltjes).
* ......
* Spelen onder tijdsdruk met tegenstrever (numerieke gelijkheid of ongelijkheid).
* Terreingrootte hieraan aanpassen, hoe kleiner het veld, hoe groter de druk op de bal.
* Minder balcontacten verhogen de handelingssnelheid en ook de intensiteit van de spelvorm.
* ......
