Curvas y más curvas

Durante los nueve meses de un embarazo normal los tejidos del cuerpo de una mujer se estiran y crecen para acomodar al bebé. Su cuerpo se va llenando de curvas y más curvas, y cada día se ve más redondo. Es posible también que todos estos cambios en su apariencia física la hagan sentir incómoda o hasta un poco fea. Pero no debe alarmarse, su cuerpo se está adaptando para una gestación saludable de su bebé. De acuerdo a las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras, una mujer debe aumentar entre 25 a 35 libras durante el embarazo. Este aumento puede variar levemente según el peso previo de cada mujer o si carga a dos bebés. Pero desde luego ese aumento de peso es esencial para la salud del bebé. Los obstetras indican que las libras que se aumentan durante el segundo trimestre de gestación (del 4 al 6 mes) son las que más benefician a la criatura. Sin embargo esto no justifica que la embarazada deba aumentar de peso en exceso de lo recomendado. El peso en exceso, no solo puede causar problemas de salud en el bebé después de nacido, sino también aumentar la propensión a ciertas molestias durante el embarazo como la fatiga, el dolor en las piernas y/o espalda y las venas engrosadas. En realidad no se debe comer más cantidad de comida, sino de mejor calidad. Y eso lo veremos en un artículo de nuestro siguiente número. Es importante evitar el exceso de calorías, pues éstas en exceso pueden predisponer a la diabetes más tarde en la vida.
No se debe comer más cantidad de comida, sino de mejor calidad. Es importante evitar el exceso de calorías, pues éstas en exceso pueden predisponer a la diabetes más tarde en la vida.

La matemática del peso durante el embarazo

Los senos aumentan de peso alrededor de dos libras, y en la mayoría de mujeres crecen hasta los siete meses de embarazo, hasta tres tallas más grandes. Luego que nace el bebé, los senos crecen aún más porque se llenan de leche, pero después de unos días los senos se desinflan hasta quedar una o quizás dos tallas más grandes que la talla anterior de los senos antes de quedar embarazada. Pero aparte de estos cambios, tener niños ayuda a disminuir el riesgo de cáncer de mamas: aún cuando hay un riesgo ligeramente incrementado de cancer en el post parto, en general cuantos más hijos tiene y cuando más joven es madre, todo esto combinado ayuda a disminuir las probabilidades de cancer de mamas. También, afortunadamente, inmediatamente después del parto, la nueva madre empezará a perder esas libras extras del embarazo, y es normal que la mujer pierda alrededor de la mitad del peso aumentado. Se pierden inmediatamente las libras de peso del bebé, la placenta y el líquido amniótico, lo que hace más o menos 11 libras, y en las siguientes 6 semanas la mujer perderá 8 libras más. El resto del peso del embarazo lo irá perdiendo gradualmente, y si la mujer mantiene una dieta balanceada y una vida activa, puede volver a su peso antes de quedar embarazada, incluso para el primer cumpleaños de su pequeño. Investigaciones recientes demostraron que el exceso de peso viene más bien por efecto de la edad que por los embarazos. Un estudio realizado por los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, en Atlanta, concluyó que una mujer adulta gana de 8 a 10 libras en un periodo de 10 años, pero solo 3 de esas libras en exceso pueden atribuirse a algún embarazo.

El exceso de peso viene más bien por efecto de la edad que por los embarazos.

La cintura y las caderas después del embarazo

Una noticia no tan buena: Luego del parto la proporción entre cintura y caderas se modifica definitivamente; además los músculos abdominales más sueltos y estirados no podrán ya sostener y contener todo como antes, sin importar los esfuerzos y cuantos ejercicios abdominales pueda hacer la nueva madre. Las caderas se anchan pero no porque se dilate la pelvis ósea sino porque la grasa necesaria para la lactancia se acumula alrededor de los glúteos, y además contribuye a esto si la madre no logra volver nuevamente a su peso ideal antes del embarazo.

¿Que es lo que se hincha?

Durante el embarazo el volumen de la sangre aumenta hasta un 40% . Esto quiere decir que el sistema circulatorio debe hacer más esfuerzo de lo normal para funcionar, lo que puede resultar en una circulación lenta. Coincidiendo con el embarazo pueden aparecer los problemas de hinchazones en las piernas y la aparición de venas engrosadas. Las piernas tienen la tendencia a cansarse y a tener calambres. Los tobillos y los pies tienden a hincharse más porque el peso del bebé pone presión en las venas de la pelvis, disminuyendo el flujo de sangre que viaja de las piernas al corazón, además también las hormonas cumplen su papel en explicar estos cambios. Las venas engrosadas, llamadas varicosas por los médicos, tienden a adelgazar solo después del primer embarazo, pero cuantos más embarazos tenga una mujer estas venas engrosadas tenderán a permanecer y empeorar. Otro cambio, aunque no es debido al aumento del volumen sanguíneo, es que muchas mujeres se dan cuenta que sus pies, después del embarazo, son más largos, anchos y aplanados, aumentando de media a una talla de sus zapatos. Este cambio puede ser debido probablemente a una combinación de una hormona producida durante el embarazo que relaja los ligamentos y la sobrecarga de peso que los pies soportan durante nueve meses.

Para prevenir las hinchazones: hacer siesta, descansar de costado y evitar estar en una posición de pie o sentada por mas de media hora, comer poca sal y alimentos ricos en fibra.

¿Mejoran las reglas con el embarazo?

La sabiduría y experiencia popular demuestran que las mujeres con periodos irregulares algunas veces se hacen más regulares después de un embarazo. En verdad es común que las mujeres noten que sus cólicos menstruales disminuyen o desaparecen, después de quedar embarazadas. Esto podría explicarse porque el útero se estira o a que el embarazo disminuye los receptores celulares para que actúen las prostaglandinas, las sustancias químicas responsables de los cólicos menstruales. También si una mujer tenía endometriosis, que puede acompañarse de menstruaciones muy dolorosas, entonces los nueve meses sin periodos pueden disminuir muchas de las lesions, aliviando la endometriosis al menos por un tiempo. Y el embarazo también trae algo favorable para la mujer: los riesgos de cancer endometrial y de ovario por lo general bajan después del embarazo y la lactancia maternal refuerza este efecto.