VITAMINAS ENCONTRADAS NOS ALIMENTOS

1 - Vitamina A

Vegetais verdes, gema de ovo, produtos lácteos, frutas amarelas - evita infecções, fortalece a pele, visão e membranas.

2 - Vitamina C

Frutas cítricas, pimentas, morangos - evita infecções e estimula as atividades.

3 - Vitamina B1

Arroz integral, gema de ovo - promove o balanceamento nervoso e evita cãimbras musculares.

4 - Vitamina B2

Produtos lácteos, nozes, amêndoas - em caso de esgotamento pós dieta.

5 - Vitamina B6

Cereais integrais, gema de ovo, soja - antidepressivo, ajuda na assimilação de proteínas e no uso de ácidos.

6 - Vitamina D

Fígado, manteiga, óleo de pescados - antifadiga.

7 - Vitamina E

Pães e cereais integrais - evita o envelhecimento.