GINÁSTICA FACIAL

1.Contraia os maxilares e trabalhe os músculos da maçã do rosto. Faça massagens circulares com a ponta dos dedos.

2.Faça um "O" com a boca e, dos lábios às temporas, deslize três dedos sobre a face.

3.Com o dedo médio, massageie em movimentos circulares as asas do nariz e após, o osso do mesmo, sempre de baixo para cima.

4.Para os olhos, faça massagens circulares com o dedo médio, da base do nariz, entre as sombrancelhas, contornando o arco das mesmas. Para as pálpebras, deslize os dedos até as têmporas, em movimentos suaves. Se tiver pés-de-galinha massageie o local com os dedos indicador e o médio, na mesma direção.

5.Massageie em circulos a testa e as temporas, com os dois dedos, partindo da base do nariz até as orelhas. Realize os movimentos lentamente.

DEPOIS DA SEQUÊNCIA BÁSICA, VOCÊ CONTINUA COM MAIS UMA PEQUENA SÉRIE DE MOVIMENTOS:

1.Para relaxar: gire lentamente a cabeça de um lado para outro, para frente e para trás.

2.Para boca: contraia os lábios para dentro, tentando fechar a boca.Oponha resistência ao lábio inferior com os dedos indicadores. Conte até dez e relaxe. Repita o exercício três vezes.

3.Para queixo duplo:incline a cabeça para trás e abra e feche a boca dez vezes.

4.Para os olhos:abra os olhos e segure-os entre os dedos médio e indicador. Feche-os em seguida e conte até dez.

OUTROS EXERCÍCIOS PARA MANTER O ROSTO JOVEM E FIRME

1.Para evitar bochechas caídas: sorria com a boca fechada, para cima, até formar covinhas. Relaxe formando um "O".

2.Para sustentar o contorno do rosto: aperte os dentes molares, com firmeza, contando até 7. Depois, abra a boca ligeiramente para relaxar. Repetir 5 vezes.

3.Para evitar as ruguinhas ao redor da boca: vire os lábios para dentro, como se fosse come-los. Depois, junte-os formando um umbigo, dando um beijo sonoro. Repetir 5 vezes.

4. Para excercitar os músculos da boca:diga alto todas as vogais, abrindo bem a boca e emitindo o som.

A massagem facial também ajuda a combater e previnir rugas de expressão. Você começa pelo pescoço, espalhando um creme de cima para baixo.Massageie em círculos, do queixo até as têmporas. Depois, contorne os lábios, de baixo para cima.Massageie em volta dos olhos, de fora para dentro e na região das pálpebras, faça os movimentos de dentro para fora. A testa, você massageia de baixo para cima, alternando as mãos. Para terminar de tapinhas em todo o rosto .

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