- Parte del cuerpo a que afecta : Pierna

- Tipo de lesión: Ligamentosa

-Descripción:

Consiste mayoritariamente en la torcedura de los ligamentos laterales, de los que depende la estabilidad del tobillo. La lesión tiene tres grados: distensión de los ligamentos, desgarro parcial y desgarro total. Suele acompañarse de contractura muscular refleja, inmovilidad e inestabilidad articular, hemorragia y dolor.

-Causas :

Al forzar la articulación, que sufre una amplitud mayor de la natural, a partir de un mal apoyo del pie normalmente en carrera o a la caída de un salto.

- ¿Como prevenirlo?

No jugar al fútbol con zapatillas excesivamente holgadas ni desabrochadas.
· Evitar terrenos excesivamentes irregulares

- Parte del cuerpo a que afecta: General

- Tipo de lesión: Tendinosa

Descripción:

Consiste en la inflamación de la vaina que recubre a los tendones. Su dolor es muy intenso (imposibilitando el movimiento) y suele remitir en dos o tres días, siendo muy importante evitar que se haga crónica.

- Causas:

Principalmente al desarrollo de movimientos muy repetitivos, al exceso de esfuerzo o una mala posición durante el ejercicio.

¿Como prevenirla?

Estiramiento antes y después del ejercicio físico.
· Aplicación de hielo en zonas con molestias

Parte del cuerpo a que afecta : General

- Tipo de lesión: Muscular

-Descripción:

Contracción dolorosa de ciertos músculos de manera persistente e involuntaria. Se puede presentar durante el ejercicio físico, o bien, con posterioridad al mismo.

-Causas :

Por haber forzado unos músculos o grupo muscular que no están preparados para tal intensidad (sobrecarga)
· Por un mal entrenamiento
· Por una deficiente alimentación
· Por una postura no anatómica forzada y repetitiva
· Por un estiramiento brusco

- ¿Como prevenirlo?

Estiramientos de los grupos musculares más implicados en el entrenamiento.
· Evitar el sobreentrenamiento

Parte del cuerpo a que afecta : General

- Tipo de lesión:  Muscular

-Descripción:

Unas molestias consistente en rigidez muscular acompañada de intenso dolor que, tras el estado de reposo, reduce la capacidad de movimiento de la zona afectada. Normalmente aparecen un día después de realizar el ejercicio físico.

-Causas :

Desarrollo de ejercicio físico por una persona no habituada al deporte o bien que ha sufrido un período de inactividad. También puede deberse al exceso de intensidad con respecto al entrenamiento habitual

- ¿Como prevenirlo?

Evite el sobreentrenamiento.
· Correcta hidratación y nutrición.
· Estire bien tras la actividad física