Per camminare perfettamente con i tacchi a spillo è
necessario sviluppare il senso dell’equilibrio, nonché tonificare alcune fibre
muscolari. Vengono quindi proposti una serie di esercizi molto semplici, che
ogni ragazza può eseguire comodamente a casa come preparazione all’uso di questo
tipo di calzature.
Esercizio 1:
Consiste semplicemente di
camminare in punta dei piedi, per circa dieci minuti al giorno.
Questo
esercizio, oltre a tonificare la muscolatura delle gambe, ha un fondamentale
risvolto psicologico poiché dimostra come non sia affatto impossibile camminare
con sicurezza appoggiando le sole punte dei piedi. Molte ragazze, dopo aver
provato quest’esercizio, si stupiscono anzi della facilità e della disinvoltura
con cui è possibile muoversi senza appoggiare il tallone.
Esercizio
2:
Partenza in posizione eretta, piedi affiancati e braccia distese lungo
il corpo. Ci si alza in punta dei piedi fino alla massima estensione, ritornando
poi lentamente alla posizione di partenza. L’esercizio completo è costituito da
tre serie di dieci estensioni, intervallate da trenta secondi di riposo tra una
serie e l’altra.
Questo movimento tonifica i muscoli del polpaccio e delle
cosce, diminuendo così il fastidio alla gambe lamentato da molte ragazze che
indossano i tacchi a spillo per la prima volta.
Esercizio
3:
Partenza in posizione eretta, piedi affiancati e braccia distese lungo
il corpo. Un ginocchio viene flesso fino ad afferrare la corrispondente caviglia
con due mani (posizione della gru). In questa posizione si cerca di mantenere
l’equilibrio il più a lungo possibile bilanciando il peso con il solo piede che
tocca terra. L’esercizio viene ovviamente ripetuto per entrambe le
gambe.
Esercizio 4:
La posizione è identica a quella
dell’esercizio 3, con l’unica differenza che il tallone viene mantenuto il più
possibile sollevato da terra. L’esercizio viene ripetuto per entrambe le
gambe.
Di particolare importanza gli ultimi due esercizi. Questi infatti
sviluppano la capacità di mantenere efficacemente l’equilibrio in posizioni
diverse da quelle naturali, come appunto richiesto dai tacchi a spillo.
Tutti
questi esercizi vanno ripetuta ogni giorno, finché sia possibile restare senza
difficoltà nella posizione descritta dall’esercizio 4. In altre parole, quando
si riesce rimanere sulla punta di un singolo piede si è acquisito un equilibrio
tale da poter indossare questo tipo di calzature senza alcuna difficoltà. E’ ora
possibile esaminare le varie fasi del
passo e gli errori
ricorrenti.
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