Est� contagem, � feita para baixar (diminuir) a freq��ncia cerebral. E ser� feito junto com o exerc�cio de respira��o, nos n�meros pares aspirar, exemplo: Cem aspirar, enchendo o abd�men sem se sufocar, segure o tempo que ag�entar, para que po�a soltar o ar devagar, sem se sufocar e aspirar de novo. Dica: Cem aspire, conte at� sete (segundos), segure contando at� sete, e solte devagar contando at� sete. (ou dentro de suas possibilidades). Cem, aspirar com o abd�men contando at� sete, segurar contando at� sete, soltar contando at� sete. Praticar este exerc�cio nos traz sa�de e tamb�m ser� usado para a pr�tica do Relaxamento. Aproveite para melhorar sua respira��o, quando estiver assistindo televis�o, caminhando, ou em qualquer atividade que estiver fazendo, sem se atrapalhar, pratique sempre que puder. Ao se deitar para dormir, aproveite ao aspirar, aspire sucesso mentalmente, explica��o: aspire enchendo o abd�men, e repita junto com a aspira��o, SUCESSO. �ndice |
| CONTAGEM DE CEM PARA UM |