正確用腦 身心健康

【 明 報 專 訊 】 廿 一 世 紀 的 小 孩 子 ， 大 概 對 米 奇 老 鼠 與 滑 鼠 同 樣 熟 悉 。 使 用 電 腦 就 像 飼 養 「 小 魔 怪 」 ， 必 須 有 規 有 矩 ， 小 心 處 理 ， 孩 子 才 能 從 中 得 益 。 有 人 說 ， 最 好 由 兩 歲 開 始 讓 孩 子 接 觸 電 腦 。 專 門 設 計 給 幼 童 的 電 腦 遊 戲 ， 更 有 助 鍛 煉 孩 子 的 手 眼 協 調 ， 刺 激 孩 子 的 思 維 ， 增 強 其 解 決 問 題 的 能 力 等 。

卻 也 有 研 究 指 出 ， 電 腦 只 是 輔 助 品 ， 不 能 取 代 傳 統 的 玩 具 、 蠟 筆 、 積 木 。 美 國 Alliance for Childhood 的 報 告 並 指 出 ， 孩 子 過 分 使 用 電 腦 ， 有 如 長 期 看 電 視 ， 有 潛 在 危 機 ﹕ 窒 息 創 作 力 ， 妨 礙 社 交 技 巧 發 展 ， 出 現 健 康 問 題 如 眼 睛 疲 勞 、 過 胖 等 。

無 論 如 何 ， 新 一 代 的 兒 童 總 有 一 天 要 接 觸 電 腦 。 父 母 必 須 小 心 引 導 孩 子 ， 以 保 他 們 身 心 健 康 。

身 體 健 康 守 則

(1) 光 線 要 適 中 ， 鍵 盤 與 工 作 範 圍 需 有 充 足 光 線 照 明 ， 但 不 能 光 亮 得 令 電 腦 屏 幕 失 色 ， 須 適 度 調 節 。

(2) 保 持 電 腦 屏 幕 的 頂 部 與 孩 子 視 線 成 水 平 。

(3) 手 肘 與 膝 部 都 應 張 開 逾 90 度 。 上 臂 貼 近 身 體 並 且 放 鬆 ， 前 臂 微 微 向 下 。

(4) 小 手 與 手 腕 不 應 屈 曲 ， 應 與 前 臂 成 一 直 線 。

(5) 孩 子 或 許 會 覺 得 成 人 鍵 盤 太 大 ， 難 以 使 用 。 香 港 的 電 腦 商 場 有 「 細 碼 」 鍵 盤 發 售 ， 但 是 ， 暫 未 發 現 美 國 專 為 兒 童 設 計 的 鍵 盤 ， 例 如 LittleFingers 。

(6) 小 手 使 用 軌  球 （ Trackball ） ， 或 較 使 用 滑 鼠 容 易 。 若 孩 子 想 使 用 滑 鼠 ， 可 到 電 腦 商 場 選 購 「 細 碼 」 滑 鼠 。

(7) 將 屏 幕 盡 量 移 後 ， 減 低 眼 睛 疲 勞 機 會 。

(8) 在 椅 前 加 上 電 話 簿 、 背 囊 或 其 他 厚 東 西 ， 作 孩 子 的 腳 踏 。

(9) 在 孩 子 背 後 加 上 一 個 結 實 的 墊 子 或 捲 起 的 大 毛 巾 ， 有 助 保 持 腰 板 挺 直 。

(10) 鼓 勵 孩 子 每 十 至 十 五 分 鐘 休 息 一 會 。

心 理 健 康 守 則

設 立 「 家 規 」 ， 正 如 不 要 跟 陌 生 人 說 話 、 別 吃 陌 生 人 給 你 的 食 物 等 ， 家 長 亦 需 教 孩 子 一 些 網 絡 規 則 。

(1) 別 透 露 身 分 ， 包 括 真 實 姓 名 、 地 址 、 電 話 、 學 校 等 。

(2) 收 到 不 明 來 歷 的 電 郵 ， 切 勿 開 啟 ， 並 需 告 知 父 母 。

(3) 切 勿 將 自 己 的 相 片 上 網 或 電 郵 給 陌 生 人 。

(4) 切 勿 致 電 或 約 會 陌 生 人 。 若 陌 生 人 提 出 要 求 ， 立 即 通 知 父 母 或 家 中 成 人 。

(5) 盡 量 利 用 「 安 全 」 的 搜 尋 器 ， 例 如 雅 虎 的 兒 童 安 全 版 ﹕ http://www.yahooligans.com 。

父 母 備 忘

(1) 要 低 調 地 「 監 察 」 孩 子 使 用 電 腦 的 習 慣 ， 最 好 將 家 庭 電 腦 設 置 在 成 人 經 常 逗 留 的 地 方 。

(2) 在 孩 子 用 電 腦 前 ， 先 製 作 檔 案 備 份 ， 並 將 私 人 檔 案 儲 存 在 孩 子 存 取 不 到 之 處 。

(3) 選 擇 適 合 孩 子 年 齡 的 軟 件 。

(4) 為 免 孩 子 泄 氣 ， 先 安 裝 及 試 用 新 買 的 軟 件 。

(5) 讓 孩 子 坐 在 大 腿 上 ， 捉  他 的 小 手 ， 示 範 如 何 玩 ， 並 跟 他 一 起 玩 。

(6) 當 孩 子 開 啟 電 郵 時 ， 父 母 最 好 在 旁 。

(7) 個 人 電 郵 地 址 只 給 友 好 ﹔ 上 網 時 ， 若 要 填 表 格 或 進 入 聊 天 室 等 ， 使 用 另 一 個 孩 子 用 不 到 的 電 郵 地 址 。

(8) 若 你 或 孩 子 收 到 不 雅 電 郵 ， 立 即 通 知 網 絡 服 務 供 應 商 ， 請 他 們 調 查 。

(9) 電 腦 以 外 ， 提 供 其 他 室 內 或 室 外 的 活 動 。

要 注 意 ， 就 算 你 的 家 庭 電 腦 安 裝 了 所 有 安 全 設 施 ， 孩 子 在 朋 友 或 同 學 家 裏 ， 也 可 能 接 觸 到 「 兒 童 不 宜 」 的 網 站 。 任 何 科 技 為 本 的 方 法 ， 都 不 及 父 母 與 子 女 保 持 密 切 關 係 有 效 ， 例 如 多 花 時 間 一 起 上 網 ， 跟 孩 子 閒 談 上 網 的 經 驗 與 意 見 ， 及 討 論 網 上 安 全 等 。