Meditaciones guiadas, de diferentes fuentes
I.	The Wheel of Engaged Buddhism de Kenneth Kraft

[Una] práctica que refleja el espíritu de este camino es la meditación para cultivar el amor compasivo (mett). Las instrucciones básicas son muy directas. Luego de sentarte cómodamente, usa la respiración o algún método comparable para calmar la mente. Repite mentalmente las frases siguientes, saboreando su significado:
Que yo sea feliz.
Que yo esté bien.
Que yo tenga paz y tranquilidad.
Que yo esté lleno de amor compasivo.
Cuando sientas que estás listo, dirige estos pensamientos compasivos hacia otra persona, quizás uno de tus padres o un miembro querido de tu familia. Visualiza a esa persona y repite las mismas frases:
Que ella sea feliz.
Que ella esté bien.
Que ella tenga paz y tranquilidad.
Que ella esté llena de amor compasivo.
De esta forma, el ejercicio puede ser extendido indefinidamente. El maestro de meditación Vipassana Jack Kornfield (A Path with Heart: a Guide through the Perils and Promises of Spiritual Life) aconseja:
Puedes incluir poco a poco a otros: amigos, miembros de la comunidad, vecinos, gente de cualquier lado, animales, toda la Tierra y todos los seres. Entonces puedes incluso experimentar con incluir a la gente más difícil en tu vida, deseando que ellos, también, estén llenos de amor compasivo y paz.
Sentir la profundidad de la propia compasión es una bendición en sí mismo.

II.	The Blooming of a Lotus. Guided Meditation for Achieving the Miracle of Mindfulness de Thich Nhat Hanh

1.	El placer de la meditación como nutrición

Inhalando, calmo mi cuerpo.
Exhalando, sonrío.
Calmo/sonrío.

Inhalando, estoy en el momento presente.
Exhalando, sé que es un momento maravilloso.
Momento presente/momento maravilloso.

2.	El placer de la meditación como nutrición

Inhalando, sé que estoy inhalando.
Exhalando, sé que estoy exhalando.
Entra/sale.

Inhalando, mi respiración se profundiza.
Exhalando, mi respiración se vuelve lenta.
Profunda/lenta.

Consciente de mi cuerpo, inhalo.
Relajando mi cuerpo, exhalo.
Consciente de mi cuerpo/relajando mi cuerpo.

Calmando mi cuerpo, inhalo.
Cuidando mi cuerpo, exhalo.
Calmando mi cuerpo/cuidando mi cuerpo.

Sonriendo a mi cuerpo, inhalo.
Aflojando mi cuerpo, exhalo.
Sonriendo a mi cuerpo/aflojando mi cuerpo.

Sonriendo a mi cuerpo, inhalo.
Soltando las tensiones en mi cuerpo, exhalo.
Sonriendo a mi cuerpo/soltando las tensiones.

Sintiendo la alegría de estar vivo, inhalo.
Sintiéndome feliz, exhalo.
Sintiendo alegría/sintiéndome feliz.

Viviendo en el momento presente, inhalo.
Gozando el momento presente, exhalo.
Estando presente/gozando.

Consciente de mi postura estable, inhalo.
Gozando mi estabilidad, exhalo.
Postura estable/gozando.

3.	El placer de la meditación como nutrición

Cuando inhalo, sé que estoy inhalando.
Cuando exhalo, sé que estoy exhalando.
Inhalo/exhalo.

Cuando inhalo, mi respiración se profundiza.
Cuando exhalo, mi respiración se vuelve más lenta.
Profunda/lenta.

Cuando inhalo, me siento tranquilo.
Cuando exhalo, siento cómodo.
Tranquilo/cómodo.

Viviendo en el momento presente.
Sé que es un momento maravilloso.
Momento presente/momento maravilloso.

4.	El placer de la meditación como nutrición

Cuando inhalo, sé que estoy inhalando.
Cuando exhalo, sé que estoy exhalando.
Inhalo/exhalo.

Cuando inhalo, me veo como una flor.
Cuando exhalo, me siento lleno de frescura.
Flor/frescura.

Cuando inhalo, me veo como una montaña.
Cuando exhalo, siento en mí su solidez.
Montaña/solidez.

Cuando inhalo, me veo como el agua serena.
Cuando exhalo, reflejo las cosas tal como son.
Agua/reflejo.

Cuando inhalo, me veo como el espacio.
Cuando exhalo, me siento libre.
Espacio/libre.