注意科學進食

　　由於碳水化合物富含一種誘發睡眠的化學物質，攝入過多的碳水化合物便極易使精神萎靡不振。高脂肪食物進入消化道難易消化而使腸胃加重了負擔，結果也易導致疲勞。
　　 新研究顯示，維生素和礦物質在體內儲備的減少也會引發困頓，因而多食富含礦物質和維生素的新鮮蔬菜和水果至關重要。此外，化學元素硼的攝入量的不足也易導致注意力分散和記憶減退，因而不妨多多進食富含硼的胡羅卜、蘋果、梨、葡萄、杏、花生仁等。
　　 不要把消除疲勞的希望寄托在抽煙或喝咖啡上。實驗證實，它們儘管確實能在一定程度上增加大腦活力，但其興奮作用持續時間極短，過後往往還會引發更嚴重的疲勞。

Back to list