Desde sus orígenes, el boxeo fue un deporte popular, practicado aún antes de haber sido incluido en los Juegos Olímpicos. Entre los deportes que se practicaban en la antigua Grecia, estaba el boxeo. En Roma, los contendientes usaban los cestus, protectores metálicos para las manos, tachonado de clavos con el que llegaban hasta a matar a sus contendientes.
1) Escoge la venda correcta. Existen distintos tipos de vendas y es importante elegir una que se adapte al tamaño de tus manos y el tipo de boxeo que intentes hacer. Considera estas opciones cuando estés eligiendo que venda comprar:
2) Véndate usando la tensión correcta. El vendaje de la mano debe diseñarse para dar estabilidad a la mano y a la muñeca, pero si está muy apretado pueden cortar la circulación. Tal vez debas practicar un par de veces antes de que obtengas la tensión correcta.
3) Mantén el vendaje libre de arrugas. Los bultos y las arrugas pueden ser incómodos cuando estás tratando de concentrarte en boxear, y también te impiden que el vendaje proteja adecuadamente los huesos finos de tus manos y la estabilización de las muñecas.
4) Mantén tus muñecas rectas cuando las vendes. Si tus muñecas están dobladas, el vendaje no te ayudará a estabilizarlas. El riesgo a una lesión no será tan alto si mantienes las muñecas rectas durante el proceso.
1) Estira la mano hacia afuera. Extiende los dedos lo más lejos posible y flexiona todos los músculos. El vendaje para boxear está diseñado para darle soporte a la mano mientras está en movimiento, así que debes empezar exponiendo el vendaje a todos los movimientos que vas a usar mientras boxeas.
2) Coloca tu pulgar a través del agujero al final del vendaje, está localizado en el extremo opuesto al velcro. Asegúrate que el dorso del vendaje esté en contra de tu mano; si enrollas el vendaje al revés tendrás problemas para sostenerlo cuando hayas terminado. La mayoría de vendas traen una etiqueta o algo impreso que te dará a conocer cual lado deber ir boca abajo.
3) Envuelve la venda. Enrolla la venda alrededor de la parte posterior de tu muñeca 3 o 4 veces, dependiendo del tamaño de tus manos y el nivel de estabilidad que quieres tener. Termina el vendaje en el interior de tu muñeca.
4) Véndate la mano. Tira de la venda alrededor de la parte trasera de tu mano, sobre el área justo por encima de tu pulgar, y a través de la palma de tu mano al otro lado. Venda el mismo lugar tres veces, terminando con el vendaje en el interior de tu mano cerca del pulgar.
5) Véndate el pulgar. Empieza vendando tu muñeca una vez, terminando con el vendaje cerca de tu pulgar. Enrolla la venda desde la parte inferior de tu pulgar hacia la parte superior, luego de regreso a la parte inferior. Termina vendando tu muñeca una vez más.
6) Véndate los dedos. Empieza en la parte interna de la muñeca, enrolla la venda de la siguiente forma para asegurar los dedos en la base:
7) Venda tu mano nuevamente. Empieza vendando la muñeca, luego venda diagonalmente desde el interior de la muñeca al exterior de la mano. Continúa el vendaje a través de la palma de la mano y justo sobre tu pulgar. Repite hasta que hayas usado toda la venda, luego termina con un último vendaje alrededor de la muñeca.
8) Asegura el vendaje. Coloca el velcro para asegurarlo en su lugar. Flexiona tu mano y lanza un par de golpes para determinar si está cómodo. Si el vendaje está muy ajustado o muy flojo, vuélvelo a hacer.
9) Repite con la otra mano. Puede ser difícil hacer el vendaje usando la mano que no dominas al principio, pero conseguirás hacerlo después de un poco de práctica. Si necesitas ayuda pídele a tu entrenador o compañero que lo hagan por ti.
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