El entrenamiento y la práctica del boxeo como actividad enfocada al fitness y no a la competición, reporta a quienes lo ejercitan una serie de beneficios para su salud.
- Uno de los principales alicientes para empezar con el boxeo es aprender una forma de defensa personal. las posibilidades de defenderse en el caso de una agresión se multiplican, lo que genera una sensación de confianza y bienestar.
- Al ser un ejercicio aeróbico se quema gran cantidad de grasa debido al desgaste energético, alrededor de 750 calorías por hora, aunque dependerá del tipo de entrenamiento y de la intensidad con la que se realice. Los ejercicios más adecuados para quemar calorías con el boxeo son saltar al acomba, golpear al saco, los sprint, corriendo, los combates.
- La activación del sistema cardiovascular hará que aumente la circulación sanguínea y se mejore la eficiencia del sistema respiratorio. Lo que provocara menos sensación de cansancio gracias al trabajo de resistencia.
- La práctica continua del boxeo mejora la flexibilidad muscular gracias al constante movimiento que exige practicarlo.
- El boxeo dispara los reflejos cuando se realiza en combate porque enseña tanto a anticipar el movimiento del adversario como a esquivarlo o bloquearlo para protegerse mientras que se lanza un ataque, lo cual mejora la coordinación y la velocidad mental para la toma de decisiones.
- En el combate, una de las primeras cosas que se aprende es a dosificar la energía para aguantar físicamente en condiciones en todo el combate, ya que el cansancio llevaría consigo recibir más castigo del adversario.
- El tener que luchar en el boxeo, atacando y defendiendo constantemente, prepara psicológicamente al practicante para mejorar fortaleza mental para superar los momentos en los que no se está en plenitud durante la pelea.
- El boxeo es un deporte muy útil para liberar la tensión del día a día, ya que el mediante el golpeo se descarga y destensa el cuerpo mientras se reduce enormemente el estrés.
- los beneficios que aporta el conllevan, a su vez, un mejor auto concepto que supone una autoestima más alta y un nivel felicidad mejor.